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女生体脂率对照表图片,一张图让你看明白

2025-06-09健身干货

女生体脂率对照表图片,一张图让你看明白。请看下图:

下面说一下女生不同体脂率的分类:

1、体脂率<15%,这种一般属于极低体脂,专业健美运动员或者竞技运动员。女生10-12%属于必需脂肪,低于此水平有健康风险。

2、体脂率15%-20%,这种体脂率一般属于运动员级别,还有长期规律锻炼的女性也可以达到,肌肉线条明显,腹肌显露。身体非常健康和苗条。

3、体脂率20%-25%,这是女性理想的健康体脂率,有肌肉线条,腹肌有轮廓,是很多健身女生追求的目标。

4、体脂率25%-31%,这是大多数健康女性的体脂率,虽说看不到腹肌,但身体曲线自然。只是缺少规律锻炼或健康饮食,不过这个体脂率仍然是健康范围。

5、体脂率32%-39%,体脂率超出健康范围,脂肪开始堆积。伴随体重增加,可能会有一些健康问题。

6、体脂率≥40%,体脂率过高,属于肥胖。关节负担加重,还会增加多种健康问题的风险,需要减肥。

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