计算每日营养摄入和食物营养成分
计算结果仅供参考，实际营养需求可能因个体差异而有所不同。
蛋白质建议摄入量: 0.8-2.2克/公斤体重 (根据活动水平调整)
脂肪建议摄入量: 总热量的20-35%
碳水化合物建议摄入量: 总热量的45-65%
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硬拉的好处，男练女受不了，女练男受不了！深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高校的动作。其实，除了深蹲，还有一个动作也很关键，这个动作就...
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