ローマンチェアの腕立て伏せはお尻や脊柱起立筋を鍛えますか?
ローマンチェアを使用して背中のエクササイズを行うのと、お尻のエクササイズを行うのとの違いを理解する必要があります。ジムに通って運動する友達ならローマンチェアを知っているはずで、腕立て伏せの運動にローマンチェアを使っている人も多いです。ほとんどの人は、脊柱起立筋としても知られる腰の筋肉を鍛えるためにこの動きを使用します。
しかし、お尻を鍛えるためにこの器具を使っている人もいるのに、なぜローマンチェアはお尻と脊柱起立筋の両方を鍛えることができるのでしょうか？これは主に動作時の姿勢に左右されますが、まずは脊柱起立筋と臀筋を鍛える動作を見てみましょう。
ローマンチェアの立ち上がると脊柱起立筋が鍛えられます。具体的にこの動作を行う方法については、クリックして Kan Fitness Network が共有する「ヤギの立ち上がる方法」を読んでください。ヤギはどこに立ちますか？"この記事。
ローマンチェアの股関節屈曲とお尻のトレーニング:
上記の 2 つのアクションは一見すると違いがないように見えます。しかし、よく見てみると、ヤギの立ち上がる運動は腰を伸ばす運動であり、ローマンチェアの股関節屈曲運動は股関節の屈曲が支配的な動作である股関節を伸ばす運動であることがわかります。2つ目は立ち上がる高さですが、ヒップトレーニングの場合の立ち高さはウエストトレーニングの場合の高さよりも低くなります。最後のステップは、前かがみになって腰を曲げることです。腰のトレーニングは、腰を反らせ、お尻を最も長い位置まで伸ばすことです。腰のトレーニングは、腰を常に引き締めてまっすぐに保つことです。
さらにお尻のエクササイズについては、 KanFitness.com が共有する記事「全身筋トレアクション集 - 臀筋グループ」をクリックして読んでください。
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