哑铃卧推多少公斤算是入门？哑铃卧推比杠铃卧推轻多少？

哑铃卧推多少kg算是入门？

在网上查询了一下，得到的答案是40kg，也就是单手各20kg的哑铃。为什么是40kg，是以大多数人的力量水平来衡量。不过这个40kg也不是绝对的，毕竟每个人的身体情况不同。

比如有的人体重80kg，他能够轻松推起40kg的哑铃。而有的人体重只有60kg，你让他推起40kg的哑铃，或者就有点吃力。至于哑铃卧推多少公斤算是入门，还要从入门重量说起。

之前侃健身网分享的《女生卧推多少kg算是入门？女生卧推体重对照表》这篇文章中就有说：入门重量一般针对的是刚开始锻炼的初学者，这个入门重量主要是让初学者强化动作质量，把重量做标准。找到目标肌群的发力感受，强调肌肉控制力以及耐力水平。

所以，只要你做哑铃卧推这个动作时，在动作标准的前提下，能够体会胸部肌群发力，那么这个重量就是你的入门重量。入门重量只是一个开始，随着你的训练水平提高，哑铃卧推负重的重量也会越来越高。

用体重来衡量哑铃卧推重量是否合格？

这个可以参考杠铃卧推，之前侃健身网分享的《杠铃卧推多少公斤算是入门，你们进来看一下哪个更靠谱？》这篇文章中有说：卧推重量能够达到自身体重的75%即为合格，也就算是入门。如果能达到自身一倍体重为优秀，达到自身体重1.25倍为出色，达到自身体重1.5倍为卓越。

哑铃卧推比杠铃卧推轻多少？

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