波比跳一天做多少个可以减肥？这个你必须要知道

波比跳一天做多少个可以减肥？有的人说一天做50个，也有的人说一天做100个，其实对于这个问题没有一个标准答案。因为一个人能不能达到减肥效果，做波比跳只是一个方面。还有日常饮食、日常活动、自身基础代谢等各方面。

想要达到减肥效果，必须要保证每天有热量赤字，不能有热量盈余。通俗点理解就是，每天摄入的热量，要小于每天消耗的热量，这样才能达到减肥效果。

在这里举个例子：如果你每天正常热量消耗是2400大卡，但是当天你摄入的热量达到2500大卡，多出来的100大卡热量你希望通过做波比跳来消耗掉。之前侃健身网分享的《做一个波比跳消耗多少卡路里，你知道吗？》这篇文章中有说：一个波比跳消耗0.5卡路里的热量。在这里算一下，你当天需要做200个波比跳才能把100卡路里的热量消耗掉。

最后在这里给健身的小伙伴们送上波比跳挑战计划，具体请点击阅读侃健身网之前分享的以下文章：

1、30天波比跳挑战，坚持一个月让你瘦成猴

2、30天波比挑战（2），让你在家轻松脱油减脂

3、30天深蹲和波比跳挑战，想瘦下来就是这么容易！