波比跳一天做多少个可以减肥？有的人说一天做50个，也有的人说一天做100个，其实对于这个问题没有一个标准答案。因为一个人能不能达到减肥效果，做波比跳只是一个方面。还有日常饮食、日常活动、自身基础代谢等各方面。
想要达到减肥效果，必须要保证每天有热量赤字，不能有热量盈余。通俗点理解就是，每天摄入的热量，要小于每天消耗的热量，这样才能达到减肥效果。
在这里举个例子：如果你每天正常热量消耗是2400大卡，但是当天你摄入的热量达到2500大卡，多出来的100大卡热量你希望通过做波比跳来消耗掉。之前侃健身网分享的《做一个波比跳消耗多少卡路里，你知道吗？》这篇文章中有说：一个波比跳消耗0.5卡路里的热量。在这里算一下，你当天需要做200个波比跳才能把100卡路里的热量消耗掉。
最后在这里给健身的小伙伴们送上波比跳挑战计划，具体请点击阅读侃健身网之前分享的以下文章：
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
有氧和无氧哪个更减脂？国外有健身达人特地做了个测试来验证。采用的方式是根据心率来估算卡路里的燃烧，虽然和实验室无法相提并论，但还是可以通过设备测算出大致的热量燃烧数值。第一天他进行了力量训练，大致为力...
增肌要做有氧运动吗？先来明确一下，对于大多数人来说，增肌的目的是为了增长肌肉，不是为了增肥，所以这篇文章所分享的是以肌肉为主。英国诺桑比亚大学做的一项研究。他们通过对28位有健身经验的男士，分3组进行...
先给健身的小伙伴们分享一张男女体脂率对照图，请参考图中身材对照自己，看看你的体脂率在哪里？请看下图：体脂率是什么意思？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪...
下面这张图相信很多人都看过，主要是将不同的训练和饮食安排的四种类型人群做一个对比，具体请看下图：从上图可以明显看出又吃又练的人身材很好，相信这样的身材才是大家的菜。不过，今天这篇文章的主题是关于减肥。...
出现做卷腹脖子痛这种情况，一般都是在健身小白身上会出现。健身多年的老手，几乎不会出现这种情况。究其原因主要总结了以下2点：第一个原因：做卷腹时动作不标准。有些健身小白，根本就不是用腹肌发力，他们是用力...
要问男生体脂率多少范围正常，这要根据男生不同年龄段来看。因为一个人随着年龄增长，身体的代谢率也会逐渐降低，人体在25岁以后，基础代谢率避免不了就已经在慢慢下降，堆积在身上的脂肪相对也会越来越多。所以，...
