体重200多斤能练波比跳吗？波比跳是不是对胖子来说伤膝盖？

波比跳适合大体重人群吗？之前侃健身网有分享过《30天波比跳挑战，坚持一个月让你瘦成猴！》这篇文章，有健身的小伙伴留言说：体重200多斤能练波比跳吗？波比跳是不是对胖子来说伤膝盖？以下是30天波比跳挑战计划图：

可以说波比跳是一个运动强度非常高的动作，之前博主本人就有挑战过一次训练做100个波比跳。在侃健身网分享的《一次训练做100个波比跳是怎样一种体验？》这篇文章中有说：做完100个波比跳花了30分钟时间，身上的汗水止不住的往下流。

在这里不建议大体重人群做波比跳这个动作，虽说做它能高效燃脂，但对于大体重人群来说并不是最佳动作。因为在做波比跳这个动作时，有一个下蹲，还有一个纵跳，这对于大体重人群就是一个挑战。

由于体重大，对膝关节压力也大，容易损伤到膝盖。会导致膝关节疼痛，严重的可能会导致髌骨疼痛。这个就跟大体重人群，不适合跑步是一个道理。怎样保护膝盖，请点击阅读侃健身之前分享的《30天靠墙半蹲挑战，让你的膝盖年轻10岁！》这篇文章。

其次，波比跳是一个运动比较剧烈的动作，对练习者的心脏负荷也大。有心脏病、高血压等身体疾病的人群不建议做，练习过程中如有身体不适请立即停止。没有训练基础的人也不建议多做这个动作，有训练基础的人在练习前请做好充分的准备活动。让身体有一个适应过程，健身安全第一。