蛋白粉和增肌粉哪个增肌效果好？看完你就知道了

蛋白粉和增肌粉哪个增肌效果好？这要根据每个人的实际情况来定，因为有些人适合增肌粉，有些人适合蛋白粉。

先来了解一下蛋白粉和增肌粉的区别，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富的青菜、主食、肉等等。之前侃健身网分享的《蛋白粉 VS 增肌粉，你知道该怎么选？》这篇文章中就有说，没有看过的请点击标题阅读。

蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质。增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间，而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主，可达到1:6-1:9。

所以，如果你日常饮食中如果是缺少蛋白质，碳水等热量补充足够，那么喝蛋白粉对你的增肌效果会更好。如果喝增肌粉，可能会导致身体热量补充过剩，肌肉增长的同时，脂肪也会增多。

如果你日常饮食中卡路里与蛋白质摄入不足，那么喝增肌粉对你的增肌效果会更好。因为肌肉合成的原料主要是碳水化合物和蛋白粉，蛋白质是肌肉生长的物质基础，碳水化合物为肌肉增长提供能量。

虽说增肌粉适合增肌人群，但增肌人群也分三种，分别是消瘦型、强壮型、肥胖型。之前侃健身网分享的《哪些人健身需要补充增肌粉，你知道吗？》这篇文章中就有说：消瘦型和强壮型人群更适合增肌粉，而肥胖型更适合乳清蛋白粉。没有看过这篇文章的小伙伴，请点击标题阅读。