减脂塑形训练计划，8个徒手动作，让你随时随地练起来
2021-12-24减脂计划
这份减脂塑形健身训练计划由8个徒手练习动作组成。练习者按照以下顺序依次完成各个动作要求的练习次数，具体请看以下动作图解：动作1：开合跳，建议做30-50次。动作2：徒手深蹲，建议做10-30次。动作3...
减脂塑形训练计划，力量训练和有氧运动相结合，一次练习50分钟搞定！
2021-12-20减脂计划
这份减脂塑形训练计划将力量训练和有氧运动相结合，一次训练50分钟搞定，分三个步骤，具体如下：步骤一：热身（5-10分钟）可以选择慢跑、快走、动态拉伸等进行准备活动。步骤二：力量练习（20分钟左右）练习...
减脂塑形训练计划，10个动作推荐，每个动作1分钟，你能做几个循环？
2021-12-18减脂计划
这份减脂塑形训练计划有10个练习动作组成，要求每个动作做1分钟，然后休息1分钟。在1分钟的练习时间里，尽可能多的完成各个动作的练习次数，同一动作间尽量不休息或少休息。健身的小伙伴们请结合自身实际情况来...
减脂塑形训练计划，5个步骤，让你轻松练起来！
2021-12-17减脂计划
这份减脂塑形训练计划有5个练习步骤组成，练习的小伙伴们请结合自身实际情况来安排，具体训练内容如下：1、有氧运动热身5-10分钟，可以选择慢跑、跳绳、动态拉伸等。2、俯卧撑，建议做3-4组，每组做到力竭...
在家徒手健身就是这5个动作，每天练1次，想不瘦都难！
2021-11-24减脂计划
给健身的小伙伴们分享5个徒手健身动作，配合健康饮食，每天练1次，坚持6周以上，想不瘦都难！减肥期间应该怎么吃，请点击阅读《减肥，不知道这些，你还真的瘦不下来！》《健身不会吃，练得再多也白瞎！增肌减脂该...
简单实用的减脂训练计划，6个动作，让你轻松练起来！
2021-11-03减脂计划
给减脂的小伙伴们分享一套简单实用的减脂训练计划，用这6个动作，让你轻松练起来！具体练习动作如下：动作1：双手“走路”，建议做10-20次。动作2：箭步蹲，建议左右各做10-20次。动作3：开合跳，建议...
减肚子上的赘肉，用这份训练计划练起来，想不瘦都难！
2021-11-02减脂计划
分享一套简单实用的减肚子上赘肉的训练计划，主要以有氧和腹部训练为主。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间休息30-60秒。具体练习安排如下：1、热身，3-5分钟，可以选择慢跑、跳...
高效燃脂Tabata，8个动作，每天几分钟，减脂就像脱衣服
2021-10-22减脂计划
今天要给大家带来一套Tabata训练。Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。这种训练方法燃脂最快，不但能够...
用这7个动作，练3个循环以上，你的肚子至少要小一圈！
2021-10-20减脂计划
这篇文章给健身的小伙伴们分享7个简单实用的徒手动作，让你随时随地练起来。能把这用这7个动作，练3个循环以上，你的肚子至少要小一圈。具体动作如下：动作1：原地高抬腿，建议做30-60次，属于热身动作。动...
7个居家徒手健身动作，让你轻松练起来，每天练1次，想不瘦都难！
2021-10-18减脂计划
给健身的小伙伴们分享7个居家徒手健身动作，每天练1次，配合健康饮食，真的是想不瘦都难！具体动作如下：动作1：徒手深蹲，建议做10-20次。动作2：原地开合跳，建议做10-20次。动作3：波比跳，建议做...