给健身的小伙伴们分享5个非常适合在家锻炼的动作，只需要一张结实的椅子，让你在家练遍全身。每天练1次，和多余赘肉说拜拜！具体动作如下：
动作1：上斜俯卧撑+双腿开合跳，建议做10-20次。
动作2：原地箭步跳，建议左右各做10-20次。
动作3：下斜俯撑交替提膝，建议左右各做10-20次。
动作4：台阶提膝+后撤步蹲，建议左右各做10-20次。
动作5：侧身单臂支撑+单摆腿，建议左右各做10-20次。这个动作比较难，请结合自身实际情况来安排，不逞强。
以上5个动作做完休息2分钟，全套动作建议做1-3个循环，具体请请结合自身实际情况来安排。坚持第一，切记三天打鱼两天晒网。
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8个非常强悍的减脂训练动作，每天练一次，让你脱油减脂就像脱衣服，男女通用。当你没时间去健身房，又不想户外跑步时，就用这套动作练起来。具体练习动作如下：动作1：原地后踢腿跑，建议做30-60次。动作2：...
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给健身的小伙伴们分享一套快速燃脂的动作，配合健康饮食，每天练一次，瘦下来是迟早的事。具体训练安排请看下图：这套动作可以练到胸部、肩部、三头肌、臀部、大腿、小腿。身体各部位肌肉怎么练，请点击阅读《全身各...
