给减脂的小伙伴们分享一套简单实用的减脂训练计划，用这6个动作，让你轻松练起来！具体练习动作如下：
动作1：双手“走路”，建议做10-20次。
动作2：箭步蹲，建议左右各做10-20次。
动作3：开合跳，建议做30-60次。
动作4：仰卧屈膝挺髋，建议做10-20次。
动作5：仰卧反向卷腹，建议做10-20次。
动作6：直臂俯撑交替提膝，建议左右各做10-20次。
动作7：有氧运动，20分钟以上，可以选择跳绳、慢跑、快走等。
好身材，健康饮食加坚持锻炼是关键。加油！
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这份减脂塑形训练计划有5个练习步骤组成，练习的小伙伴们请结合自身实际情况来安排，具体训练内容如下：1、有氧运动热身5-10分钟，可以选择慢跑、跳绳、动态拉伸等。2、俯卧撑，建议做3-4组，每组做到力竭...
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