女生想要让肚子平，体脂率一般控制在20%-22%左右。
这个体脂率，腹部脂肪明显减少，肚子会变得平坦，可能还能隐约看到一点肌肉线条。如果想要看到腹部清晰马甲线，就需要将体脂率控制在18%-20%。
为什么同样体脂率的人，腹部状态不一样？
有的人腹部平坦，有的人却不行，甚至有的人小肚子还突出。这主要有两个原因：
1、核心肌群练的好的人，肌肉量多，肚子看起来就更紧致。而肌肉少，皮肤松弛的人，就容易显得肉肉的，不那么紧致。
2、有的人体态有问题，比如骨盆前倾。会让小腹看起来像“鼓”出来，即便是体脂不高，肚子也可能显得比较突出。
最后要问女生们，你的肚子平不平，评论区聊聊。
1、 一定要就近选址。 通勤控制在15分钟内，去的次数自然翻倍。2、 器械数量要够用。 最好有两个深蹲架或史密斯机，避免高峰期练一个动作等半小时。3、 通风系统必须好。 空气流通是底线，确保你在高强度…
1、多吃肉这里的“肉”指的是优质蛋白质，比如鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉、鸡蛋、豆制品等。多吃肉可以用蛋白质的高饱腹感来“管住嘴”，轻松控制热量。其次，多吃肉可以用蛋白质来“保住肌肉”，维持高代谢，塑造易…
所谓农夫走，就是双手持重物行走，要求在手持重物的情况下，身体保持稳定前行。农夫走路是一个经典的全身性功能训练动作，训练部位遍及全身，比如腿部、臀部、核心肌群、背部、肩部、手臂等。通过练农夫走路这个动作…
1、你会慢慢变瘦，腰腿紧致，穿什么都好看。2、上楼不喘了，干活有劲，心肺功能像年轻人。3、肩膀不僵硬了，腰背不酸了，整个人都舒坦了。4、骨头越来越硬朗，老了也不怕摔跤。5、消化变好了，大便顺畅了，肚子…
五借：1、结婚的钱：要借2、生孩子的钱：要借3、救急的钱：要借4、给孩子上学的钱：要借5、给家人看病的钱：要借五不借：1、赌博的钱：不借2、吃喝玩乐的钱：不借3、装富泡妞的钱：不借4、怕老婆知道的：不…
【男生】1、160cm及以下：浓缩的精品2、162cm - 165cm：玲珑款3、167cm - 170cm：临界点4、172cm - 175cm：不矮也不高5、176cm - 178cm：择偶市场硬…
