这份训练计划有8个动作组成，练10次以上，减肚子效果杠杠滴。请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下：
动作1：原地开合跳，建议做30-60次。
动作2：原地高抬腿，建议做30-60次。
动作3：仰卧举腿，建议做10-30次。
动作4：仰卧交替卷腹，建议左右各做10-30次。
动作5：徒手深蹲，建议做10-30次。
动作6：释放式仰卧起做，建议做10-30次。
动作7：跪姿俯卧撑，建议做10-30次。
动作8：平板支撑，建议做30-60秒。
想要减肚子就一起练起来，练10次以上，肚子至少瘦一圈，加油！
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这份训练计划有9个动作组成，打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：动作1：开合跳 30-60次动作2...
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