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又来了，女子跳刘畊宏“毽子操”后黄体破裂，失血40%，网友们一致这样评论
最近看到这么一个报道，女子连跳3天刘畊宏毽子操后黄体破裂，失血量近全身血量的40%。事情是这样的：家住武汉的24岁女子小芊（化名），一周前，已连跳3天的她，突然出现肚子疼的情况。当时，以为是肠胃炎犯了…
hiit高强度间歇训练，4个动作，让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里
先来了解一下什么是hiit高强度间歇训练？High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法，简称hiit，简单说就是中间有休息的高强度训练。这种特殊的训练…
站长周松松求助，肚子大怎么减掉大肚子？看完这篇文章你就明白了
最近在给侃健身网添加网站友情链接，认识了同样写博客网站的站长周松松。我们两个人在qq上聊了一会儿，后面就聊到了肚子大怎么减掉大肚子的话题。他还在今日头条上分享了一个话题，内容是：“快25岁了，肚子这么…
刘畊宏为什么这么火？他爆火的流量密码是什么，不小心革了keep的命？
最近刘畊宏爆火想必很多人都知道吧？在网上就看到一篇关于刘畊宏为什么这么火的文章，分析了他背后的流量密码。文章总结了刘畊宏爆火的6个流量密码，具体如下：（来源：@ 西关闲话的头条）1、大家对台湾人的好奇…
胸肌+肱三头肌训练计划，跟着练，相当于上了一节私教课
这份训练计划主要练胸肌和肱三头肌，之所以将胸肌和肱三头肌安排在一起训练，是因为在练胸肌的时候，手臂肱三头肌也会练到。也就是说，练胸的时候手臂肱三头肌也会被刺激到并充血。当胸肌练完再练肱三头肌时，会让肱…
侃健身网友情链接申请
本站侃健身网（www.kanjianshen.com）权重来自站长之家的查询结果为，百度PC权重1，移动权重2。与本站友情链接建议权重相当的原创博客站，请先添加本站友情链接（如下），并按此格式在本文底…
杠铃颈后臂屈伸标准动作怎么做？杠铃颈后臂屈伸是练哪个头？
杠铃颈后臂屈伸标准动作怎么做？练习者坐在练习凳上，双脚自然开立，背部抵住靠背保持身体稳定。双手正手握杠铃高举过头，双手贴紧头部两侧。用肱三头肌的力量控制着慢慢下放杠铃至颈后最低位，稍停，然后集中肱三头…
刘畊宏魔性健身操火了，网友：也就一个月的热度，跟风而已，不信走着瞧
最近刘畊宏火了，似乎大家都沉浸在他的魔性健身操中。在微信朋友圈里都能看到有朋友跟着刘畊宏的健身操打卡分享，而“刘畊宏女孩”更是雄霸互联网。有文章说：刘畊宏在某音上粉丝暴涨，短短一个月，刘畊宏的抖音粉丝…
7天健身计划，练5天，休息2天，拿去练起来
这份7天健身计划，练5天，休息2天。第一天练胸部肌群和肱三头肌，第二天练腿部肌群，第三天练背部肌群和肱二头，第四天练肩部三角肌，第五天练腹肌。具体训练安排请看下图：当天的训练内容，请结合自身实际情况参…
网友问：身高182cm，体重69kg，该怎么练，可以做到增肌的同时能减脂吗？
有一位健身网友说自己身高182cm，体重69kg，锻炼几个月了。他认为自己体重还可以，就是不能接受自己的高体脂。之前一直练上半身，最近半个月腿部也有安排训练。想问一下，像他这种体重轻、体脂高的人，是否…
练臀没有感觉，腿很累怎么办？把这3点弄明白，臀部想不爽都难！
最近有健身小伙伴留言说：练臀没感觉，腿很累怎么办？相信这是多数小伙伴刚开始练臀的感受，之所以会出现这种情况，那是还没有掌握用臀部发力的技巧。在这里总结了以下3点原因，具体如下：1、臀部属于大肌群，要想…
7天健身计划安排，3天有氧运动，4天徒手训练，坚持6周以上，想不瘦都难！
这份7天健身计划安排一周练7天，非常适合减脂塑形的小伙伴。其中3天安排有氧运动，4天安排徒手训练动作。如果你能坚持6周以上，不仅让你轻松瘦下来，还让你精神每一天。具体安排请看下图：看完这个7天健身计划…
健身3个月，发现晨勃没有了，是怎么回事？
最近看到一位健身小伙伴发帖求助，他说：健身快3个月了，发现晨勃没有了正常吗，怎么回事？对于这位小伙伴的求助，有的网友看完说是练虚了。有的网友说是没有练腿，因为健身不练腿，迟早要阳痿。还有的网友说，没有…
男生体脂多少算正常范围？看完这2张图你就明白了！
要问男生体脂率多少范围正常，这要根据男生不同年龄段来看。因为一个人随着年龄增长，身体的代谢率也会逐渐降低，人体在25岁以后，基础代谢率避免不了就已经在慢慢下降，堆积在身上的脂肪相对也会越来越多。所以，…
7天7分钟健身挑战计划，每天练一次，让你精神一整天！
给健身的小伙伴们分享一份7天7分钟减肥运动训练计划，每天练一次，让你精神一整天。这份计划有7个动作组成，分别是：1、原地高抬腿，2、仰卧卷腹，3、俯卧撑，4、原地开合跳，5、箭步蹲，6、平板支撑，7、…
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