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练肩用大重量还是小重量?不要为了重量而让动作变形

2024-02-07健身干货
练肩用大重量还是小重量?以小重量训练为主。更确切的说是要以肩部肌肉的发力感觉为主,不要盲目的追求大重量。 因为所有的动作配上大的重量都会出问题,比如当你在做肩推举时。很多人为了推起更大的重量...

健身效果不好怎么办?做好这5点,让你的训练效果至少翻倍

2024-02-06健身干货
健身效果不好怎么办?做好这5点,让你的训练效果至少翻倍。具体如下:1、不要过度采用复杂的训练模式,越基础的内容往往收益越高。在这里推荐卧推、硬拉、引体向上、深蹲等动作。全身各部位怎么练,请点击阅读侃健...

内脏脂肪怎么测?分享2个自我检测方法

2024-02-05健身干货
内脏脂肪怎么测?分享2个自我检测方法,具体如下:检测方法一1、腰围:一般来说男性腰围>90CM,女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。2、腰臀比:腰围÷臀围,即腰围与臀围的比值。方...

降低睾酮的行为,看看这4点你有没有?

2024-02-04健身干货
降低睾酮的行为,看看这4点你有没有?我们都知道睪酮素对男人来说至关重要,可以促进肌肉的增长,也会让你的X生活更美满。除了用药过度外,以下几个错误也会降低你的睪酮水平。1、过度训练长时间的超负荷训练,会...

拼多多上买到山寨货是真的吗?博主亲身经历告诉你

2024-02-03博主日志
拼多多上买到山寨货是真的吗?是真的,我就买到过两次。第一次是买到山寨的立白洗衣液,请看下图,这个应该叫立曰洗衣液吧第二次是买到山寨的旺旺雪饼,请看下图,这个雪饼是叫旺道旺。或许有人会问下单的时候为什么...

健身每天吃几个鸡蛋最好?看完这篇文章你就明白了

2024-02-02健身干货
健身每天吃几个鸡蛋最好?可以说这个问题没有统一的答案。之前侃健身网分享的《健身吃几个鸡蛋合适?生吃鸡蛋安全吗?水煮蛋最大保留营养?》这篇中就有说。要因人而异,一般建议蛋白质每天每公斤体重摄入0.8~1...

boss直聘上的工作可靠吗?我的一次面试经历告诉你

2024-02-01博主日志
boss直聘上的工作可靠吗?我的一次面试经历告诉你。事情是这样的,最近小编在Boss直聘找工作,投了不少简历。先说一下小编找工作的要求,薪资要求不高,跟同行业差不多就行,少点也可以,关键还是要看自己的...

健身要喝蛋白粉吗?不要太依靠健身补剂!

2024-02-01健身干货
健身要喝蛋白粉吗?不一定,需要根据自身实际情况来选择。相信很多刚开始健身的小白把蛋白粉、增肌粉妖魔化。这些东西并不是神药,它们所含的营养都是从平时我们生活中所吃食物提取的,它们的好处就是健身所需的营养...

增肌睡前要吃东西吗?这样做让肌肉时刻处于合成状态

2024-01-31健身干货
增肌睡前要吃东西吗?如果你想增长更多肌肉,建议吃。因为增肌期睡前的营养吸收非常关键,并不次于早餐的重要性。如果条件允许,睡前来一勺酪蛋白。让蛋白质在体内一整晚都在吸收状态,让肌肉时刻处于合成状态。增肌...

40岁一事无成是不是废了?被父母质问活着有意思吗

2024-01-31博主日志
40岁一事无成是不是废了?最近看了一个视频,视频内容是:40岁儿子没房没车一事无成,被父母质问活着有意思吗?父母称男子兄弟姐妹都买房买车了……对于这个事看网友们是怎么说的:1、子女可以接受父母平庸,但...

安徽一景区内猴子撕咬鸽子并拔毛,网友说:好残忍!

2024-01-30博主日志
最近看到这么一个视频,视频内容是:安徽一景区内猴子撕咬鸽子并拔毛。视频中还有网友看到猴子撕咬鸽子拔毛说好残忍。以下是视频截图:视频发布后,景区公园工作人员回复说已经关注这个事了,被撕咬的鸽子死了,已无...