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钻石俯卧撑练哪里？
钻石俯卧主要练胸肌内侧，手臂肱三头肌也有练到。如果你的动作正确，手臂肱三头肌参与发力会很少，更多的是集中的胸肌上。特别是将身体推起至最高点时，你会感觉胸肌内侧肌肉明显收缩挤压。想要胸肌中缝窄如一条线，…
一次健身多长时间比较合适？
一次健身多长时间比较合适？一次健身时间40到60分钟比较合适，时间太短练的太急可能会受伤，还达不到效果。时间太长的话，人的专注力就会下降，训练时精力不集中，以及训练时感到疲惫。在实际锻炼过程中应该多注…
健身请不要让自己太舒服
健身别让自己太舒服想要取得好的训练效果，千万别让自己太舒服。如果你的训练一直是那些熟悉、省力的动作，是不会让你的肌肉得到增长。健身健美中就有一条宝典，那就是不舒服法则。一定要走出适应区，才能获得进步。…
郑钦文巴黎奥运网球夺冠，看身材就知道她一定能赢
8月4日凌晨，巴黎奥运会女子网球单打决赛中，中国选手郑钦文2-0击败克罗地亚选手维基奇夺得冠军。这场比赛小编我看了一半就没有看了，因为我已经确定郑钦文会夺冠。在这里说下我的2个原因：1、首先就是身材，…
网友爆料：湾湾直播樊振东与张本智和比赛，偷鸡不成蚀把米！
北京时间8月2日，巴黎奥运会乒乓球男子单打1/4决赛中，樊振东与张本智和的比赛相信不少人都有看过。樊振东在先丢两局的情况下，最终以4比3击败日本选手张本智和，顺利晋级四强。就是这场比赛有网友爆料：湾湾…
练腹肌的顺序，你必须要掌握
练腹肌的顺序，你必须要掌握。练腹肌也有先后顺序，一般我们把腹部分为上腹、下腹和侧腹。上腹力量最大，下腹力量最小，侧腹力量居中。也就是说下腹最不好练，下腹也是脂肪堆积最多的地方。所以在练腹肌的时候，应该…
吹风机吹私处，劝阻无效的退卡处理，你怎么看？
这是某健身房墙壁上贴的一张通知，通知中说：公共场合，为了给大家营造良好的环境，请合理使用吹风机，请勿乱吹私处、脚、袜子、鞋子，如发现劝阻无效的，公司将做退卡处理。对于健身房出的这张通知，有支持的，也有…
女生做深蹲的5个好处，看完就赶紧练起来
女生做深蹲的5个好处，请看以下5点：1、深蹲不会占用你太多时间，随时随地都可以练起来。2、深蹲相对跑步，对关节的影响较小。大重量深蹲除外。3、深蹲可以帮你刺激更多肌肉，消耗更多热量。哪怕不运动的时候，…
女子在健身房私教区被教练怒吼，什么情况？
健身教练在私教区怒吼女会员，什么情况？这是最近看到的视频，女子是某健身房普通会员，但她在私教区健身被教练怒吼。因为女子影响到教练上私教课，女子与教练发生口舌。拍视频抱怨教练对会员态度差。对于这件事，有…
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