当前位置:侃健身 > 健身话题 > 正文内容

女生做深蹲的5个好处,看完就赶紧练起来

2024-07-24健身话题

女生做深蹲的5个好处,请看以下5点:

1、深蹲不会占用你太多时间,随时随地都可以练起来。

2、深蹲相对跑步,对关节的影响较小。大重量深蹲除外。

3、深蹲可以帮你刺激更多肌肉,消耗更多热量。哪怕不运动的时候,也在帮你消耗热量,吃多了也不担心发胖。

4、深蹲会让你身材更好,不仅让你收获翘臀美腿,还会让腰围更细。因为长期坚持练深蹲,会让你的腰腹部收的更紧实。

5、深蹲会让你拥有强有力的腹部。因为深蹲是一个复合动作,它可以刺激到腹部肌群。当你扛起杠铃时,你的腹部就已经收紧,这也是为什么你很少看到健美运动员专门练腹肌,因为他们在做深蹲、硬拉等动作的时候就把腹肌顺带给练了。

深蹲这么多好处,你还有什么理由不练起来。最后送上30天徒手深蹲挑战,练完后你就知道身体有多大变化。

https://kanjianshen.com/zb_users/upload/2021/08/202108201629430504572719.jpg

健身最难的就是坚持,加博主微信:jsnrjx,邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡,从此告别三天打鱼,两天晒网。

相关文章

胖人减肥瘦下来,皮肤会松弛吗? 怎样减肥才不会让皮肤松弛?

这么说吧,如果原来体重基数大,减肥期间体重下降太快,那么皮肤松弛是必然的。在这里举2个例子:1、英国一名女子通过手术疯狂减重266斤。然而,这项减肥手术带来了严重的副作用,使这位女子全身的皮肤松弛,并...

健身行业竞争有多激烈,看完你还敢开健身房吗?

这年头,感觉做什么竞争都很激烈。今天这篇文章要说的是健身行业现在竞争有多激烈,在这里以最近小编在上海黄浦区徐家汇路和蒙自路周边,看到的健身房、私教健身工作室、团操健身房、瑜伽房的门店数量,来告诉你现在...

同样是撸铁,为什么有的人锻炼1个月,比你锻炼3个月的效果还好呢?

在健身房锻炼,你是否有发现同样是撸铁,为什么有的人锻炼1个月,比有的人锻炼3个月的效果还好呢?在这里我们首先排除个人努力、训练设备、方法等。只想告诉有此疑问的朋友们,造成这种情况是每个人的肌肉类型不同...

30岁的男人,坚持练深蹲一个月后,会有怎样的改变?

之前有分享过《为什么说再忙也要做深蹲?看完这6点你就明白了!》这篇文章,然后收到健身小伙伴的留言:“既然让我翻到了就得多说一句,别的效果先不说,就我30岁来讲,之前估计一个星期能有兴趣做一次,自打练了...

休息不好,训练再刻苦也白搭?

肌肉在休息中增长,休息不好,训练再刻苦也白搭。为了练出一身肌肉,刻苦训练是必须的。因为肌肉的增长,是在训练时“破坏”肌纤维的基础上,通过自我修复后达到增长。这也就是我们所说的超量恢复。不过,这个超量恢...

私人教练与女会员的聊天记录,这也太过了吧!你能接受吗?

有健身博主分享了一位健身教练和女会员的聊天记录,健身的小伙伴们感受下,你能接受吗?请看以下截图:对于以上健身教练和女会员的聊天记录,网友们看完纷纷评论留言:1、这人我知道是谁,垃圾!2、我真的讨厌透了...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。