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健身不知道怎么安排吗？记住这9个健身数字，让你从此健身不迷茫！
2022-03-29健身干货
健身该怎样安排锻炼？记住这9个健身数字，让你从此健身不迷茫！具体如下：一、1个小时每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把拖拉的训练压缩至1个小时之内，你会发现你的...
用健身房吹风机吹其他地方，你怎么看？网友：吹菊花确实独步武林了
2022-03-29健身话题
用健身房吹风机吹其他地方，你怎么看？最近有位健身博主分享了一张图，关于：在健身房更衣室看到有人用吹风机吹下体。请看下图：其实之前还有网友分享过，一张在健身房浴室用吹风机吹菊花的图，同样也引起了大家的热...
一天中什么时间健身效果最好？这个你一定知道，健身必看！
2022-03-28健身话题
其实，关于一天中什么时间健身效果最好，一直是一个有争议的话题，因为在一天中各个时间段都有人在健身。有的人在早晨健身是为了更好的减脂。因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了。这...
女生如何增肌？想要增肌的妹子看过来，一篇文章让你看懂！
2022-03-28健身干货
说到增肌，很多人都会认为这是男生该做的事。其实，有些女生也想增肌，因为她们太瘦了。给人的感觉就是身上没肉，只剩皮包骨。要胸没胸，要屁股没屁股。这要是在以前，可能会叫骨干美。但现在是全民健身时代，大众的...
年轻人逃离工厂的原因，看网友们的评论你就明白了？
2022-03-27博主日记
最近，看了一个关于“年轻人为什么逃离工厂”的话题。话题中说：“最早的时候有一些偏远地方的年轻女孩会到工厂当厂妹，但是前几年就已经看不到年轻人了。现在光剩下我们这些厂妈了。”为什么现在年轻人逃离工厂，还...
卧推要弓背吗？卧推弓背有什么用？卧推弓背与不弓背的区别有哪些？
2022-03-26胸部
最近有位健身小伙伴留言问，卧推要弓背吗？这么说吧，如果是一般的健身、健美卧推训练是不需要刻意过度弓背的。正确的卧推只需要保持肩胛骨收紧，将胸挺起。而当你收紧肩胛骨和挺起胸部，下背部就会自然出现弯曲现象...
腹肌可以天天练吗？不知道这个，别说练腹肌没效果！
2022-03-25腹部
腹肌可以天天练吗？腹部肌群是健身人群非常重视的一个部位，有的人天天都在练腹肌，但是收效甚微。这么说吧，腹肌和身体其它部位的肌肉一样，不仅需要训练时的刺激，同样也需要训练后的休息。肌肉的增长需要“超量恢...
跳绳伤膝盖吗？这个你一定要知道！
2022-03-24健身干货
跳绳伤膝盖吗？相信这是很多跳绳人所担心的问题，可以这么说，正确的跳绳姿势对膝盖的压力比跑步还小。首先跳绳的动作幅度远远小于跑步，而且主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地有足够的缓冲，对膝...
史密斯并腿深蹲目标肌群是哪里？史密斯深蹲的方向该怎么选？
2022-03-23腿部
并腿史密斯深蹲练哪里？史密斯并腿深蹲目标肌群是大腿股四头肌，同时也能练到大腿后侧和臀部肌群。先来看史密斯并腿深蹲这个动作怎么做，动作示范请看下图：1、史密斯并腿深蹲的准备姿势同标准深蹲姿势基本相同，只...
每天步行10000步，坚持1个月后，身材会有多大变化？
2022-03-22健身话题
每天步行一万步可以减肥吗？最近看了一网友分享的视频，视频的内容是国外大叔为了减肥，每天步行10000步。减肥前，这位大叔的体重是221斤，体脂率是35.1%。坚持了1个月每天步行10000后，他分享了...