当前位置：侃健身
> 第107页
练侧腹肌的好动作，收紧腰两侧的赘肉，侧卧卷腹你有做过吗？
2022-03-13腹部
这个动作叫侧卧卷腹，主要练侧腹腹斜肌（腹外斜肌、腹内斜肌），动作示范请看下图：1、练习者侧卧躺在垫上，双脚并拢，一只手臂伸直掌心向下放在垫上作为支撑保持身体平衡，另一只手放在后脑勺后方。2、动作过程中...
阻力带杠铃臀推，翘臀动作中的王中王，不练你就亏大了！
2022-03-11臀部
臀推这个动作可以说是翘臀动作之王，但今天分享的动作更是翘臀动作中的王中王。这个动作是阻力带杠铃臀推，在杠铃臀推的基础上，将阻力带套在膝盖上方做臀推练习。具体动作示范请看下图：之所以说阻力带杠铃臀推是翘...
哑铃负重蛙式臀推，给你的臀部更多新鲜刺激，PP想没感觉都难！
2022-03-10臀部
有些人在练臀的时候感觉不到臀部肌群发力，那么哑铃负重蛙式臀推这个动作就非常值得你去试一试。它能够给你臀部更多新鲜刺激，具体动作示范请看下图：如果你不知道臀推和臀桥的区别，请点击阅读《一篇文章让你看懂，...
人到中年胖成球？看完网友们的评论，你就知道是什么原因了！
2022-03-07健身话题
最近看了一篇人到中年胖成球的文章，文章中说似乎每个男人到了中年之后，都会开始发胖。究其原因有很多种，有人说是人体自身代谢降低导致的，也有人说是因为应酬多了，还有人是因为得到老婆的关爱等等。至于人到中年...
妻子鼓励丈夫去健身，结果丈夫花27万签订20多份私教合同，并与女教练暧昧聊天，你怎么看？
2022-03-07健身话题
事情是这样的：一位女子觉得丈夫身材不太好，就鼓励丈夫去健身房锻炼。丈夫就去健身房买了私教课，给他陪练的是一位女教练。后来女子发现丈夫经常半夜不睡觉，和女教练聊天热火朝天。查看丈夫聊天记录，发现里面有很...
健身房对赌模式，学会这一招，让业绩翻倍吗？
2022-03-05健身话题
现在开健身房、健身工作室竞争真的很激烈，之前就有写过《健身行业竞争有多激烈，看完你还敢开健身房吗？》这么一篇文章，没有看过的小伙伴请点击标题阅读。如果你想要在激烈的竞争中脱颖而出，除了做好服务外，做好...
男子为了参加同学聚会显身材，用胶带缠身，网友：这是去见初恋吗？
2022-03-03健身话题
今天看了《男子参加同学聚会，为显身材，直接“胶带缠身”，网友：太狠了》这篇文章，相信看标题就知道大概是什么事情。河南郑州一男子参加小学同学聚会，为了给大家一个好印象，用胶带把身上肉多的地方用胶带缠起来...
农民工大叔在健身房轻松拉起100公斤杠铃，旁边健身小伙都看呆了，网友：别用你的爱好挑战我的饭碗
2022-03-02健身话题
今天看了这么一个视频，几位农民工大叔好像是在健身房干活。其中一位农民工大叔在健身房被一个100公斤的杠铃吸引住了。然后他看了看，俯下身子，直接轻松拿起100公斤的杠铃，并且连续做了好几个。旁边几个健身...
开健身工作室到底挣不挣钱？还不如炖大鹅！
2022-03-01健身话题
最近看了一个关于《开健身工作室到底挣不挣钱？》的视频，视频内容是一位教大家赚钱的培训老师，跟一位参加培训的健身工作室老板的对话。这位来参加培训的健身工作室老板说，他在当地开了好几家健身工作室，高峰的时...
健身房赚钱高招，让业绩翻10倍，这2招你们看看可行吗？
2022-02-28健身话题
最近，看了2个《让健身房业绩翻10倍》的方法，在这里分享给小伙伴们，你们感受下这两个方法是否可行？第一个高招是免费健身。比如你在我家健身房办了一个1680元的健身年卡，只要你在这一年期间，来健身房锻炼...