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14天跳绳减肥计划表,你能坚持跳绳2个星期吗?

2023-03-19健身计划

之前侃健身网有分享过31天跳绳减肥计划表,没有看过的小伙伴请点击阅读《31天跳绳计划表送给你,坚持下来,让你脱油减脂就像脱衣服》这篇文章。今天这篇文章要给健身的小伙伴们分享14天跳绳减肥计划表,具体请看下图:

这份14天跳绳计划表训练强度不高,每天跳绳的次数是逐渐增加,非常适合刚开始跳绳减肥的小伙伴。从第一天的100次,到第14天的1500次,14天内还安排了3天休息时间。如果你觉得训练轻度低,可以将每天的跳绳次数乘以2或者乘以3,具体请根据自身训练水平来安排。

当然,你也可以选择用侃健身网之前推送的30天跳绳挑战来练习,具体请点击阅读《30天跳绳挑战,能坚持下来你就瘦了!》这篇文章。其实不论你是跳绳减肥,还是其它运动减肥,最关键的是要能坚持下去。因为减肥效果是一个累积过程,而不是立竿见影的效果。

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