高位下拉和引体向上哪个练背更好？可以说这两个动作对背部都有好处。总的来说，引体向上略胜一筹。
因为它的锻炼方式更好，可以激活肌肉，增强力量，还可以练到更多的肌肉。它会用到上半身大部分肌肉，是一个全方位的复合动作。同时有可变的因素，根据训练者的需求进行选择。
当然，高位下拉也是一个很好的动作，有很多变式，它仍然值得做的。特别是可以作为划船的准备动作，或者在引体向上后让背部充分力竭。
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