折刀式推肩，构建扎实的上肢推力链条
折刀式推肩，构建扎实的上肢推力链条。
折刀式推肩不是一个孤立的肩部练习，而是一个需要肩、臂、核心、上背协同工作的复合动作，能构建扎实的上肢推力链条。它是一个能同时提升肩部力量、核心稳定性及上肢体态的高价值动作。
练习时双脚放在凳子上或高台上，手撑在地上，身体呈一个L形。然后屈肘，头部向地面下降直到几乎触地再推起，重复练习即可。
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