왜 남성과 여성은 건강을 위해 엉덩이 훈련을 해야 할까요?

여성에게 엉덩이 훈련을 하면 어떤 이점이 있나요? 최근 친구와 얘기를 했더니 요즘 여자들이 운동할 때 엉덩이만 내밀고 다니는 경우가 많다고 하더군요. 실제로, 단련된 엉덩이는 섹시하고 섹시할 뿐만 아니라 소녀들이 엉덩이를 운동하면 다른 이점도 있습니다.

1. 옷을 예쁘게 입으세요

남자든 여자든 엉덩이가 빵빵하면 옷을 입으면 더 멋져 보인다고 할 수 있죠. 예를 들어 남자아이의 경우 바지, 청바지, 운동복 바지를 입더라도 통통하고 튼튼한 엉덩이가 바지를 지탱할 수 있으며 전체 윤곽을 한눈에 볼 수 있습니다. 여자가 통통한 엉덩이를 키우면 날씬한 허리를 보여줄뿐만 아니라 다리도 길어 시각적으로 미적인 느낌을 준다. 옷차림도 마찬가지다. 결국 엉덩이는 곡선과 섹시함을 상징한다. 어떤 여자들은 옆모습을 보면 자신이 멋있다는 것을 안다. 종종 뒷모습이 사람들의 마음을 자극할 수 있다.

2. 지방을 더 많이 섭취하세요

엉덩이는 큰 근육군이므로 매일 엉덩이 근육을 강화하면 더 많은 칼로리를 소모하고 신체에 과도한 지방이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 그리고 대부분의 엉덩이 훈련은 스쿼트, 런지 등 다관절 운동입니다. 이러한 움직임은 몸 전체의 근육을 사용하여 작업에 참여합니다. 여러 세트의 훈련 후에 소비되는 칼로리는 적지 않으며 30분 동안 런닝머신에서 조깅하는 것보다 더 강력합니다. 일상생활에서 유산소 운동을 할 시간이 많지 않다면 둔근과 다리 운동을 하는 것이 옳습니다.물론 둔근과 다리 운동이 유산소 운동을 완전히 대체할 수는 없습니다.

3. XX능력 향상

엉덩이 훈련은 골반기저근을 자극할 수 있는데, 이는 '성적인' 행복 지수에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 남성의 발기를 개선하고, 여성의 성적 인식을 향상시키며, 성욕 감퇴를 지연시킬 수 있습니다. 튼튼한 엉덩이는 남성의 다양한 자세를 만들어주는 원동력이라고 할 수 있는데, 오랫동안 엉덩이 운동을 고집하는 남성은 테스토스테론 수치가 높아져 근육 성장을 촉진할 뿐만 아니라 몸을 더욱 강하게 만들어줍니다.

위의 세 가지 외에도 남성과 여성이 엉덩이 운동을 고집하면 많은 이점이 있는데, 여기서 아무리 말해도 혼자 연습할 수 있는 피트니스 친구들만큼 실용적이지는 않습니다. 마지막으로, 엉덩이를 개선하는 방법을 단계별로 가르쳐 줄 엉덩이 훈련 동작 전체 세트를 제공합니다. 자세한 내용은 " 전신 근육 훈련 동작 모음 - 둔근 근육 그룹 " 기사를 클릭하여 읽어보세요.