一张图告诉你,男生不同体脂率对应的身材长啥样?
给健身的小伙伴们分享一张男生体脂率对照表图片,图片中的体脂率是从4%-30%。你们看看男生不同体脂率对应的身材长啥样,请看下图:
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什么是超级组训练法?当把锻炼两个或多个起相反作用的相关肌肉部位的动作连续来做(例如:做完上臂肱二头肌的“弯举”,立刻接着做上臂肱三头肌的“凳上反屈伸”),中间无间歇或者间歇时间很短,这就称为超级组。把...
先来了解健身rm是什么意思?RM是指练习者在某个负重重量下,做某个练习动作,连续做的最高重复次数,即为这个动作、这个重量的RM。下面就拿杠铃卧推来举一个例子:1、如果练习者能够用80KG的重量做杠铃卧...
最近看到有健身博主发的一则关于,健身教练逼学生用微粒贷借钱买私教课的微博,并配文:“对于这种为了卖课丧心病狂,还引以为荣的健身教练!各位毛睿,你们怎么看?!!”以下是截图:来看网友们是怎样评论的:1、...
有健身的小伙伴留言问:“徒手深蹲和相扑蹲的区别在哪里,有什么不一样吗?”先来说常规的徒手深蹲,这主要锻炼大腿股四头肌。练习时,练习这双脚与肩同宽或略比肩宽平行站立,双手前平举,腰背收紧挺直。然后屈膝臀...
有健身的小伙伴留言问:“健身是每天练全身好,还是每天单独练一个地方好?”在这里建议将全身各部位分开练,因为锻炼后的肌肉需要休息,休息也是健身的一部分。没有恢复就没有肌肉,这句话一点都不夸张。肌肉的恢复...
先给健身的小伙伴们分享一张男女体脂率对照图,请参考图中身材对照自己,看看你的体脂率在哪里?请看下图:体脂率是什么意思?体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪...