胸肌一边大一边小怎么办？建议你从这3点开始做起

胸肌一边大一边小怎么办？

先要说明的是，健身的人大部分人都存在胸肌一边大一边小。这就好比多数人都是右手力气大，左手力气小一样，除非是左撇子。所以，只要你的左右胸肌看起来大小不明显就没有什么可以担心的。如果你的左右胸肌大小看起来比较明显，这个时候就需要调整胸肌锻炼方法。在这里总结了以下3点：

1、胸肌训练时，不要盲目追求大重量，要以较弱一侧胸肌的重量为准。同时，做动作时要把注意力（意念）集中到较弱的一侧胸肌。就拿哑铃卧推来说，如果你以较强一侧胸肌重量为准的话，那么较弱一侧的哑铃往往会在最后几次推不上去，从而对弱侧胸肌的刺激效果大打折扣。

2、检查你的左右手臂肌肉是否平衡。胸肌训练时，肱三头肌一般都会参与发力。如果你手臂左右肱三头肌力量不平衡，会导致胸肌两侧的负荷不同，从而让胸肌的发展速度不一样。

3、加强对弱侧胸肌的训练，这个应该是比较直接有效的方法。如果你每周对胸肌进行一次训练，那么建议对较弱一侧胸肌加练一次。加练时可以做单臂的哑铃卧推、固定器械单侧卧推等。

以上就是关于胸肌一边大一边小怎么办的3点建议，希望对健身的小伙伴有帮助。

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