健身房杠铃空杆多重？一篇文章让你彻底看明白
健身房杠铃空杆多重？最常见的标准如下：
1、男子奥林匹克杠铃杆
这是你在大多数商业健身房力量区（深蹲架、卧推架、硬拉区）看到的标准长杆。
标准重量：20公斤（约44磅）。长度：通常为2.2米（约7.2英尺）。套筒（两端装杠铃片的部分）可以旋转。杆身通常有滚花（防滑纹路），握持区域有标记。这是最常见的“空杆”重量。
2、女子奥林匹克杠铃杆
比男子杆略细、略短，更适合手掌较小的使用者。标准重量：15公斤（约33磅）。长度：通常为2.01米（约6.6英尺）。套筒也可以旋转。
3、曲杆 / 弯杆 / EZ杆
主要用于二头肌弯举、肱三头肌伸展等动作，弯曲的设计对手腕更友好。重量范围：通常在11公斤到14公斤之间（约25磅到30磅）。具体重量因品牌和设计（弯曲幅度）而异，没有男子/女子奥杆那么统一的标准。常见的有11kg, 12kg, 13kg等。
4. 短杠铃杆
长度在1.2米到1.8米之间不等（约4英尺到6英尺）。重量范围：通常在5公斤到11公斤之间（约10磅到25磅）。具体重量取决于长度、材质和设计。常用于空间有限的地方、辅助练习、或作为初学者或康复训练的起始重量。
5、技术训练杆 / 瑞士杆 / 足球杆
这类特殊设计的杆（有多个握把角度）重量也各不相同。重量范围：通常在11公斤到20公斤之间（约25磅到44磅），具体看品牌和型号。
总结
最常见的就是20公斤的奥林匹克男子杠铃杆。 如果你在深蹲架、卧推架上看到的长直杆，默认空杆重量大概率是20kg。15公斤的女子奥林匹克杆也很常见。曲杆和短杆的重量差异较大，没有绝对标准。最准确的方法看标记：很多杠铃杆会在杆身末端刻有其重量（如20kg, 15kg）。
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