拉伸动作图片,全套拉伸动作送给你
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关于瘦人怎样增肌变结实,先来了解一下瘦人的身体类型。大多数瘦人都属于骨骼细长,皮下脂肪较少,肌肉的弹性较差,体内的红肌纤维(慢肌)含量较多,体形消瘦。这种慢肌纤维含量较多的人适合长时间的耐力运动,比如...
一篇文章让你看明白,增肌吃什么最好?具体如下:1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为,你想要举起杠铃或哑铃,你就得有能量,能量的来源和存储就很重要,而碳水化合物是...
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