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55练习法则，2个动作，提高你的心肺功能！

2021-12-23健身计划

55训练法，2个动作，提高你的心肺功能，具体怎么做？

先做一个深蹲，接着做10个俯卧撑，休息30秒。接着做2个深蹲、9个俯卧撑……逐次类推，直至做到10个深蹲和1个俯卧撑。累加起来，你一共做了55个深蹲和55个俯卧撑，这样可以最大化加强你的心肺功能，相当于做了一组健美操和一组力量练习的效果总和。

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