Wissen Sie, wie man verschiedene Teile der Brustmuskulatur trainiert ?

Wissen Sie, wie man verschiedene Teile der Brustmuskulatur trainiert ? Wenn Sie es nicht wissen, sehen Sie sich bitte das folgende Diagramm der Brustmuskelbewegungen an. Wir erklären Ihnen, wie Sie jeden Teil der Brustmuskulatur trainieren und sie dort einsetzen, wo Sie nicht zufrieden sind. Dieser Bewegungsablauf unterteilt die Brustmuskulatur in vier Teile: den oberen Teil, den mittleren Teil, den unteren Teil und die Brustfurche. Wenn Sie ihn sorgfältig lesen, ist das gleichbedeutend mit der Teilnahme an einem privaten Trainingskurs. Die spezifischen Aktionen sind wie folgt:

Übungen für die obere Brustmuskulatur

Aktion 1: Schräge Brustpresse mit Kurzhanteln

Aktion 2: Schräges Brustdrücken mit der Langhantel

Aktion 3: Brustklemme mit niedrigem Seil

Übungen für die mittlere Brust

Aktion 4: Brustdrücken mit der Kurzhantel

Aktion 5: Sitzender Bruststoß mit Ausrüstung

Aktion 6: Brustdrücken mit der Langhantel

Aktion 7: Liegestütze

Übungen für die untere Brustmuskulatur

Aktion 8: Schräge Brustpresse mit Kurzhanteln

Aktion 9: Schräge Brustpresse mit Kurzhanteln

Aktion 10: Hochseil-Brustdrücken

Aktion 11: Schräges Langhantel-Brustdrücken

Übungen zur Brustmuskelmitte

Aktion 12: Seiltruhe

Aktion 13: Brustdrücken mit der Kurzhantel

Aktion 14: Enge Liegestütze

Aktion 15: Brustdrücken im Sitzen mit Ausrüstung

Verstehen Sie die obigen Diagramme zur Bewegung der Brustmuskulatur? Jeder ist herzlich willkommen, Kommentare und Nachrichten zu hinterlassen. Für weitere praktische Übungen zum Training der Brustmuskulatur klicken Sie bitte, um den Artikel „ Wie man die Brustmuskulatur trainiert “ zu lesen.