Una persona reale dimostra una serie completa di esercizi fitness per la schiena

Una persona reale dimostra una serie completa di esercizi fitness per la schiena . Li hai praticati? Si dice che se ti alleni senza allenare la schiena, prima o poi sarai demolito, si tratta di persone che allenano solo i muscoli del petto ma non la schiena.

Se alleni solo il petto e non la schiena per un lungo periodo, ciò porterà ad uno squilibrio dei muscoli nella parte anteriore e posteriore del corpo, tanto che incurvarsi sul petto diventa la norma. Successivamente, condividerò una serie completa di esercizi per l'allenamento della schiena con i miei amici fitness. Un amico me li dimostrerà di persona in palestra. Vediamo se lo hai praticato?

Azione 1: Attrezzatura per sedersi dietro la schiena

Azione 2: tirare indietro la corda verticale

Azione 3: stai dritto e premi verso il basso con le braccia tese

Azione 4: La capra si alza

Azione 5: Pull-down con barra a T da seduti

Azione 6: abbassare la schiena con una presa subdola mentre si è seduti

Azione 7: Remata con un braccio con manubri in ginocchio

Azione 8: piegarsi sulla barra a T e remare

Azione 9: Pulldown con barra a V seduti sulla schiena con attrezzatura

Azione 10: Arco con bilanciere da seduti

Azione 11: Rematore con bilanciere piegati

Azione 12: Attrezzatura per il canottaggio da seduti

Azione 13: trazione del collo da seduti con attrezzatura (questa azione non è consigliata ai principianti)

Azione 14: Remare con manubri piegati

Azione 15: trazioni con presa stretta

Hai praticato qualcuno dei 15 esercizi per la schiena sopra elencati? Benvenuto per lasciare commenti e messaggi.