Trainiert der Liegestütz auf dem römischen Stuhl das Gesäß oder die Rückenstreckermuskulatur?

Sie müssen den Unterschied zwischen Rückenübungen und Po-Übungen mit dem römischen Stuhl kennen. Freunde, die zum Trainieren ins Fitnessstudio gehen, müssen den römischen Stuhl kennen. Viele Menschen nutzen den römischen Stuhl, um Liegestütze zu machen. Die meisten Menschen nutzen diese Bewegung, um die unteren Rückenmuskeln, auch Erector Spinae genannt, zu trainieren.

Aber manche Leute nutzen dieses Gerät, um ihr Gesäß zu trainieren. Warum kann der römische Stuhl also verwendet werden, um sowohl das Gesäß als auch die Rückenstreckermuskeln zu trainieren? Dies hängt hauptsächlich von Ihrer Haltung bei der Ausführung der Bewegungen ab. Schauen wir uns zunächst die Bewegungen zum Training der Wirbelsäule und des Gesäßmuskels an .

Das Aufstehen auf dem römischen Stuhl trainiert die Rückenstreckermuskulatur: Wie man diese Aktion konkret ausführt, klicken Sie bitte, um zu lesen: „Wie macht man das Aufstehen auf dem Ziegenbock?“, geteilt von Kan Fitness Network ? Wo steht die Ziege? "Dieser Artikel.

Hüftbeugung und Gesäßtraining auf dem römischen Stuhl:

Die beiden oben genannten Aktionen sehen auf den ersten Blick möglicherweise nicht unterschiedlich aus. Wenn Sie jedoch genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass es sich bei der Aufstehübung mit der Ziege um eine Übung zur Taillenstreckung handelt und bei der Hüftbeugungsübung mit dem römischen Stuhl um eine Hüftstreckungsübung, bei der die Hüftbeugung die dominierende Übung ist. Der zweite Punkt ist die Höhe beim Aufstehen. Die Stehhöhe für das Hüfttraining ist niedriger als die Höhe für das Taillentraining. Der letzte Schritt besteht darin, die Hüften nach vorne zu beugen und zu beugen. Beim Training für den unteren Rücken wird der untere Rücken stets angespannt und gerade gehalten.

Für weitere Po-Übungen klicken Sie bitte, um den von KanFitness.com geteilten Artikel „ Sammlung von Ganzkörpermuskeltrainingsaktionen – Gesäßmuskelgruppen “ zu lesen.