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俯卧撑一天做多少合适？这个应该没有一个标准答案，因为每个人的身体素质、训练水平等都不同，所以不能一概而论。在这里举个简单的例子，有些人连一个标准俯卧撑都做不了，你让他一次做30个或50个俯卧撑是不可能的。还有就是有些人一直保持锻炼，身体素质非常好，一次做30个或50个俯卧撑根本没感觉。
给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...
钻石俯卧撑练哪里？
2024-08-09健身干货
钻石俯卧主要练胸肌内侧，手臂肱三头肌也有练到。如果你的动作正确，手臂肱三头肌参与发力会很少，更多的是集中的胸肌上。特别是将身体推起至最高点时，你会感觉胸肌内侧肌肉明显收缩挤压。想要胸肌中缝窄如一条线，...
做俯卧撑，必须要做好这2点
2024-07-09健身干货
做俯卧撑，必须要做好这2点：1、做俯卧撑时，要求身体保持一条直线，不要塌腰撅屁股。2、双手保持外八字撑在地面，屈肘状态时大臂跟身体的夹角为45度。...
每天做300个俯卧撑会怎么样？看完这篇文章你就明白了
2024-05-27健身话题
每天做300个俯卧撑会怎么样？事情是这样的，有一位健身的小伙发帖求助，他说每天做300个俯卧撑，结果胸肌变成这样圆滚滚的，问大家该怎么办？对于小伙这个求助帖，不少人认为他是在炫耀自己的大胸肌。虽说小伙...
每天做100个俯卧撑好不好？明确告诉你答案
2024-02-25健身话题
每天做100个俯卧撑好不好？明确告诉你答案，不建议。为什么不建议，主要有以下2个原因：1、我们都知道肌肉是在休息中增长的，如果每天连续做俯卧撑，那么胸部肌群就得不到休息。不仅不利于肌肉的增长，久而久之...
做俯卧撑肩膀疼怎么办？做好这2点，让你告别肩部疼痛和受伤概率
2023-11-16健身干货
做俯卧撑肩膀疼怎么办？请做好这2点，让你告别肩部疼痛和受伤概率。具体如下：1、练胸前，请先热身肩关节。这样做的目的是为了预热肩膀，降低疼痛和受伤的概率。怎样热身肩关节，请点击阅读侃健身网之前分享的《3...
俯卧撑锻炼哪些肌肉？用俯卧撑怎么练胸肌？
2023-07-05健身干货
俯卧撑锻炼哪些肌肉？可以锻炼到胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、股四头肌、斜方肌、腹肌等。一般标准俯卧撑主要练胸大肌，窄距俯卧撑主要练手臂肱三头肌，中距俯卧撑主要练胸肌中缝，宽距俯卧撑主要练胸肌外侧。用俯...
俯卧撑一天做多少合适？俯卧撑一次多少个合格？
2023-04-03健身话题
俯卧撑一天做多少合适？这个应该没有一个标准答案，因为每个人的身体素质、训练水平、年龄等都不同，所以不能一概而论。在这里举个简单的例子，有些人连一个标准俯卧撑都做不了，你让他一次做30个或50个俯卧撑是...
健友问：徒手俯卧撑怎样练胸肌？看完这篇文章你就明白了
2022-10-15肌肉锻炼
最近在微信收到一位健友的留言，他问我：徒手俯卧撑怎样练胸肌？对于健友问的这个问题，我给他分享了一篇文章，文章中有介绍5个用俯卧撑练胸肌的动作，这5个动作可以刺激胸肌的各个部位，比如上胸、中胸、下胸、中...
做一个俯卧撑消耗多少热量，你知道吗？
2022-08-25健身干货
一个俯卧撑消耗多少卡路里？之前有分享过一个徒手深蹲消耗多少热量的文章，没看过的小伙伴请点击阅读《一个徒手深蹲消耗的卡路里是多少？这个你必须要知道》这篇文章。这篇文章要分享的是做一个俯卧撑消耗多少热量？...
用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？俯卧撑架和徒手哪个好？
2022-05-03胸部
用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？昨天博主本人用俯卧撑架子做俯卧撑练了胸肌，我做了4组与肩同宽俯卧撑，4组宽距俯卧撑和4组窄距俯卧撑，每组都做到力竭。之前在家练胸肌主要是做徒手俯卧撑，没有用俯卧撑架...