当前位置:侃健身 > 健身干货 > 正文内容

做俯卧撑,必须要做好这2点

2024-07-09健身干货

做俯卧撑,必须要做好这2点

1、做俯卧撑时,要求身体保持一条直线,不要塌腰撅屁股。

2、双手保持外八字撑在地面,屈肘状态时大臂跟身体的夹角为45度。

俯卧撑标准2.gif


相关文章

健身后最愚蠢的10个行为,你别再这样做了!

健身后不该做的事,这10个最愚蠢的行为,看看你有没有做?具体如下:1、健身后蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐...

健身是每天练全身好,还是每天单独练一个地方好?

有健身的小伙伴留言问:“健身是每天练全身好,还是每天单独练一个地方好?”在这里建议将全身各部位分开练,因为锻炼后的肌肉需要休息,休息也是健身的一部分。没有恢复就没有肌肉,这句话一点都不夸张。肌肉的恢复...

为什么有的人健身时会大声喊叫?是为了裝逼,还是为了给自己力量?

相信很多人在健身房锻炼,都会听到有人在健身房大喊大叫。特别是在冲击大重量,或者跑步冲刺的时候。有时候他们声量太高,就会影响到其他人。有的人就会说:叫那么大声干嘛,不就是为了装逼吗?可以说大多数人都不是...

蛋白粉 VS 增肌粉,你知道该怎么选?

蛋白粉和增肌粉怎么选择,你知道吗?蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好,还是增肌粉好呢?对于健身爱好者来说,如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉,直接影响到训练效果。相信这...

减肥,不知道这些,你还真的瘦不下来!

下面这张图相信很多人都看过,主要是将不同的训练和饮食安排的四种类型人群做一个对比,具体请看下图:从上图可以明显看出又吃又练的人身材很好,相信这样的身材才是大家的菜。不过,今天这篇文章的主题是关于减肥。...

连续30天喝足水,不喝奶茶和其它饮料,身体会发生怎样的变化?

一个人如果连续30天喝足水,不喝奶茶和其它饮料,身体会发生怎样的变化?下面就来看看一个人30天喝水对比以及30天喝水减肥的效果,具体如下:1、你的创造力和表现力会得到提升根据《人类神经科学杂志》报道,...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。