当前位置:侃健身 > 健身干货 > 正文内容

做俯卧撑,必须要做好这2点

2024-07-09健身干货

做俯卧撑,必须要做好这2点

1、做俯卧撑时,要求身体保持一条直线,不要塌腰撅屁股。

2、双手保持外八字撑在地面,屈肘状态时大臂跟身体的夹角为45度。

俯卧撑标准2.gif


添加博主微信(微信号:jsnrjx),邀请你加入健身打卡群,让你从此告别三天打鱼两天晒网。

相关文章

抱怨自己的健身没有效果吗?看完这8点你就明白了!

为什么感觉健身没效果?看完这8点你就明白了:1、每次训练时间达到1个小时了吗?有的人每次去健身房锻炼2小时,事实上他们洗澡花了1小时,聊天花了30分钟,看美女20分钟,真真训练时间就10分钟做了个准备...

30天俯卧撑挑战,女生健胸、丰胸必备!

可以说,女生练俯卧撑会有丰胸的效果。我们都知道俯卧撑主要锻炼胸部肌肉,没有锻炼的女生胸肌是薄薄的一层。胸肌变大以后,相当于乳房内侧加了一块胸垫,乳房整体高度高了。当然女生对胸部肌肉的锻炼,不仅仅提高胸...

4种适合减肥期间的主食推荐,你都有在吃吗?

减肥期间在碳水化合物的选择上,应避免仅仅食用低纤维碳水化合物,如白米饭、通心粉和白面包。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。可以混搭着含大量纤维的碳水化合物,比如全麦面包、玉米...

健身必备食材,不论你是减脂还是增肌,都要吃!

健身食材有哪些?这些健身必备食材,不论你是增肌还是减脂都要吃!具体如下:1、糙米糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒, 与大米相比,不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分,更重要的是还...

男女体脂对比图,看看你的体脂率在哪里?

先给健身的小伙伴们分享一张男女体脂率对照图,请参考图中身材对照自己,看看你的体脂率在哪里?请看下图:体脂率是什么意思?体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪...

健身饮食,不能只知道少油少盐,这5点你也必须要掌握

一、认识蛋白质以及蛋白质的来源增肌是当肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程,而在这个恢复的过程中需要给肌肉补充蛋白质来使其增长。那食物中优质的蛋白质来源有:鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、鱼肉等。二...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。