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每天做100个俯卧撑好不好?明确告诉你答案

2024-02-25健身话题

每天做100个俯卧撑好不好?明确告诉你答案,不建议。为什么不建议,主要有以下2个原因:

俯卧撑标准2.gif

1、我们都知道肌肉是在休息中增长的,如果每天连续做俯卧撑,那么胸部肌群就得不到休息。不仅不利于肌肉的增长,久而久之,肌肉的疲劳会累积,这样很容易造成身体损伤。

如果想要通过做俯卧撑来进行锻炼,可以练1天休息1-2天。一般建议局部肌肉训练一次后,需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。

俯卧撑一天做多少个合适,请点击阅读侃健身网之前分享的《俯卧撑一天做多少合适?俯卧撑一次多少个合格?》这篇文章。

2、练出一个好身材,我们要的是训练质量,而不是一味的追求练习次数或训练时间。就拿做俯卧撑来举例,如果只是一味的追求练习次数,比如做100个俯卧撑,看起来感觉是挺牛B的。

男女俯卧撑多少算正常,请点击阅读侃健身网之前分享的《男女俯卧撑测试对照表,看看你现在是什么水平?》这篇文章。

然而实际上动作往往不够标准,没练到位。换言之就是对肌肉刺激不够,那么效果也会大打折扣。想要快速练出一个好身材的心情可以理解,但不能着急。欲速则不达,循序渐进、劳逸结合的训练方式才是正途。

用俯卧撑怎样练出饱满胸肌,请点击阅读侃健身网之前分享的《用俯卧撑练出饱满有型的胸肌,你需要这5个动作,哪里不满意就虐哪里!》这篇文章。

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