每天做100个俯卧撑好不好？明确告诉你答案

每天做100个俯卧撑好不好？明确告诉你答案，不建议。为什么不建议，主要有以下2个原因：

1、我们都知道肌肉是在休息中增长的，如果每天连续做俯卧撑，那么胸部肌群就得不到休息。不仅不利于肌肉的增长，久而久之，肌肉的疲劳会累积，这样很容易造成身体损伤。

如果想要通过做俯卧撑来进行锻炼，可以练1天休息1-2天。一般建议局部肌肉训练一次后，需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。

俯卧撑一天做多少个合适，请点击阅读侃健身网之前分享的《俯卧撑一天做多少合适？俯卧撑一次多少个合格？》这篇文章。

2、练出一个好身材，我们要的是训练质量，而不是一味的追求练习次数或训练时间。就拿做俯卧撑来举例，如果只是一味的追求练习次数，比如做100个俯卧撑，看起来感觉是挺牛B的。

男女俯卧撑多少算正常，请点击阅读侃健身网之前分享的《男女俯卧撑测试对照表，看看你现在是什么水平？》这篇文章。

然而实际上动作往往不够标准，没练到位。换言之就是对肌肉刺激不够，那么效果也会大打折扣。想要快速练出一个好身材的心情可以理解，但不能着急。欲速则不达，循序渐进、劳逸结合的训练方式才是正途。

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