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三角肌后束锻炼方法图解，真人演示，手把手教你练起来
2022-10-05肩部
想要一个饱满的肩膀，三角肌后束必须要练好。在这里分享9个三角肌后束锻炼方法图解，真人演示，手把手教你练起来。具体如下：动作1：绳索面拉，怎样做一个标准的绳索面拉，请点击阅读《绳索面拉练哪里？这个动作要...
练三角肌前束的动作，杠铃前平举和杠铃片前平举
2022-09-23肩部
之前有分享过用哑铃练三角肌前束的动作，主要分享了哑铃交替前平举和哑铃前平举这两个动作，没有看过这篇文章的小伙伴请点击《哑铃锻炼三角肌前束的动作，拿去练起来》阅读这篇文章。今天这篇文章要继续给健身的小伙...
哑铃锻炼三角肌前束的动作，拿去练起来
2022-09-21肩部
给健身的小伙伴们分享一个用哑铃锻炼三角肌前束的动作，练肩日可以将这个动作安排到你的训练动作中。这个动作叫哑铃前平举，有两种练习方式。一种是交替前平举，之前在《哑铃练肩最有效的几种动作，手把手教你练起来...
哑铃锻炼三角肌后束动作，这两个动作你值得一练
2022-09-19肩部
哑铃锻炼三角肌后束动作，这两个动作你值得一练。第一个动作是哑铃俯身侧平举，第二动作是俯身单臂哑铃提拉。可以说这两个动作都是练三角肌后束的好动作，能够让你体会三角肌后束发力，练习时选择的哑铃不宜太重。具...
哑铃练肩最有效的几种动作，手把手教你练起来
2022-09-15肩部
给健身的小伙伴们分享哑铃练肩最有效的几种动作，让你用一对哑铃轻松刺激肩部三角肌前、中、后三束肌肉。不过在肩部练习前，记得做好充分热身。怎样给肩部热身，请点击阅读《3个实用的肩部热身动作送给你，让肩膀告...
绳索面拉练哪里？这个动作要多练，给你的身体提供反向训练
2022-06-21肩部
绳索面拉练哪里？绳索面拉这个动作主要练肩袖外旋肌（冈下肌、小圆肌）、三角肌后束、斜方肌中下部、菱形肌。绳索面拉的正确姿势练习时将滑轮的高度调到上胸附近，双手伸直抓住绳索，向后退步让身体与器械保持适当距...
练三角肌后束的动作，仰卧绳索反向飞鸟你有做过吗？
2022-05-23肩部
给健身的小伙伴们分享一个练三角肌后束的动作，这个动作叫仰卧绳索反向飞鸟，动作示范请看下图：1、练习时要求练习者仰卧在练习凳上，双手伸直肘关节微屈，握住交叉绳索把手与胸上方，然后集中三角肌后束的力量，向...
杠铃颈前推举和杠铃颈后推举分别练哪里，你知道吗？
2022-01-26肩部
杠铃颈前推举练哪里？杠铃颈前推举这个动作侧重点偏肩部三角肌前束较多，请看下图。怎样做一个标准的杠铃颈前推举，请点击阅读《杠铃推举练哪里？杠铃推举怎么做？》这篇文章。杠铃颈后推举练哪里？杠铃颈后推举这个...
这6个动作，不仅撕裂你的三角肌，还让肩膀更稳固
2022-01-20肩部
给健身的小伙伴们分享健身房三角肌锻炼方法，用这6个动作，不仅撕裂你的三角肌，还让你的肩膀更稳固。具体练习动作如下：动作1：哑铃侧平举这个动作主要锻炼的肌群是三角肌中束，三角肌中束起于肩蜂，止于肱骨粗隆...
全身肌肉训练动作合集——三角肌
2022-01-11肩部
之前分享的全身肌肉训练动作合集如下，没有看过的健身小伙伴请点击以下标题阅读：全身肌肉训练动作合集——胸部肌群全身肌肉训练动作合集——背部肌群全身肌肉训练动作合集——股四头肌全身肌肉训练动作合集——小腿...