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健身的向心收缩是什么？离心收缩是什么？
2023-11-20健身干货
健身的向心收缩是什么？向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物，肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。向心收缩是积极的在做功，当目标肌肉收缩的力量大于目标肌肉承受的阻力，在这个状态下完成这个动作，此时肌...
肌肉泵感不强是什么原因？这一点不能忽视
2023-11-18健身干货
肌肉泵感不强是什么原因？一般除了动作错误，负重不够外，还有一点不能忽视。那就是在肌肉训练时，组间休息的时间太短，从而导致每次锻炼肌肉泵感总是不理想。衡量一次训练有没有效果，关键看你是否找到目标肌群收缩...
健身新手训练计划，非常适合刚开始健身的前3个月
2023-11-17健身干货
健身新手训练计划，非常适合刚开始健身的前3个月。这个计划很简单，只有三个动作组成，它们分别是俯卧撑、引体向上和侧弓步蹲。下面具体来看这3个动作：1、俯卧撑，这个动作可以帮你强化胸肌、三头肌，肩前束和核...
健身三大项是哪三项？这个够强标准你能达到吗？
2023-11-13健身干货
健身三大项是哪三项？分别是：深蹲、硬拉和卧推，这三项通常被看作是力量的象征，能体现出健身水平的重要性。以下是健身三大项的够强标准，看看你能达到吗？1、杠铃深蹲，能够完整蹲起自身体重1.5倍1次。深蹲多...
抬腿卧推和正常卧推的区别，看完这篇文章你就明白了
2023-11-12健身干货
抬腿卧推和正常卧推的区别，看完这篇文章你就明白了。在卧推训练中，一般会看到两种姿势，一种是双脚抬起来的，还有一种是双脚蹬地的。这两种训练方式的区别如下：1、双脚抬起的卧推可以同时锻炼到较多的核心力量，...
佛系减肥是什么意思？进来看一下你就明白了
2023-11-10健身话题
佛系减肥是什么意思？以下是博主在网络上收集的，健身的小伙伴们看看是不是这个意思。具体如下：1、不用健身，不用运动，不用吃鸡胸肉，自然吃，放开吃，安心吃，缘分到了自然就会瘦。2、形容一种想变瘦却不走心的...
减脂做有氧还是力量训练，这个你必须要知道
2023-11-09健身干货
减脂做有氧还是力量训练？在这里建议有氧和力量训练都要做。虽说减脂可以不做有氧，但一定要去做力量训练。因为力量训练除了大家常说的力量训练后，会让你瘦下来肌肉线条更好看外。还有一个重要原因，就是力量训练的...
女生身高体重对照表，看完瞬间不身材焦虑了
2023-11-08健身话题
给健身的小伙伴们分享一张女生身高体重对照表，看完瞬间不身材焦虑了。身高150厘米体重95斤，身高151厘米体重100斤，身高152厘米体重105斤，身高153厘米体重110斤，身高154厘米体重114...
每天跑5公里有什么好处？网友的回答让人惊呆了！
2023-11-08健身话题
每天跑5公里有什么好处？网友的回答让人惊呆了！健身的小伙伴们一起来感受下是不是这样的，请看下文：问题不在于跑5公里，问题在于你每天干嘛。你如果每天早上跑5公里以后回家一个热水澡，然后按摩，休息，再吃一...
为什么越练越觉得身材不好，总是感觉自己肌肉小呢？
2023-11-08健身话题
为什么越练越觉得身材不好，总是感觉自己肌肉小呢？你是不是也有这种体会？当你健身一段时间小有成果的时候，刚开始几天会对自己的身材比较满意。认为自己的肌肉围度各方面都不错，但过了一段时候后，你就会在网上刷...