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股四头肌在哪里？常见的股四头肌练习动作有哪些？
2021-09-24腿部
股四头肌在哪里？股四头肌在大腿前侧，是人体最大的肌肉，为羽状肌。股四头肌有股直肌、股中肌、股内肌和股外肌四个头。其中，股中肌是在股直肌的深层，在股直肌深层靠上方。起点：股直肌起自髂前下棘，股中肌起自股...
颈前深蹲和颈后深蹲的区别有哪些，你知道吗？
2021-09-24肌肉锻炼
颈前深蹲和颈后深蹲的区别，你知道吗？说到深蹲这个动作，我们首先想到的是颈后深蹲，也就是杠铃放在颈后的深蹲。不过还有一种深蹲是杠铃放在颈前的，接下来这篇文章就来分享一下这两种深蹲的区别，具体如下：先来说...
BMI计算公式是什么？看看你的BMI指数是多少？
2021-09-23健身干货
最近有健身的小伙伴留言问BMI的计算公式，下图即为BMI计算公式。健身的小伙伴们可以用这个公式算一下自己的BMI指数。来了解一下什么是BMI指数？BMI即身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，英文...
哪些人健身需要补充增肌粉，你知道吗？
2021-09-23健身干货
健身哪些人吃增肌粉好，你知道吗？首先要明确的是增肌粉适合增肌人群，但增肌人群又分三种，分别是：1、消瘦型：这种类型的人骨骼细长，皮下脂肪较少，肌肉的弹性较差，体内的红肌纤维（慢肌）含量较多，体形消瘦。...
不考虑经济与颜值的情况下，肌肉男做你的男朋友你愿意吗？
2021-09-23健身话题
最近，看到一个街头采访女生的视频，视频的内容是关于：“不考虑经济与颜值的情况下，一个肌肉发达的男生，做你的男朋友你愿意吗？”采访者问了6位女生，6位女生给出的回答都是不愿意。对于这条街头采访视频，网友...
30天有氧运动挑战，用这2个动作，你能坚持做完吗？
2021-09-2230天健身
这份30天有氧运动挑战，需要用到2个动作，分别是原地高抬腿和“登山者”。具体的30天训练安排请看下表：表中的数字单位为次，比如高抬腿40次，左右脚都完成才算一次。请根据自身练习水平来安排，将每天表中安...
腓肠肌在哪里？腓肠肌怎么练？
2021-09-21腿部
腓肠肌在什么位置？腓肠肌在小腿后部浅层，腓肠肌和比目鱼肌合称为小腿三头肌。腓肠肌在外层，由内、外侧两个头，呈梭形。再加上比目鱼肌的一个头总共三个头，这就是合称为小腿三头肌的原因。比目鱼肌有一个头，形似...
器械骑驴提踵锻炼小腿肌肉，三种不同的站姿，分别练哪里？
2021-09-20腿部
之前有分享过锻炼小腿肌肉的练习动作，比如骑人提踵、负重提踵。如果没有看过的小伙伴请点击阅读《负重提踵，锻炼小腿肌群的好动作，日常训练不可忽略！》、《“骑人提踵”，增长小腿肌群最好的训练动作，你有练过吗...
粉丝留言问：哪胖练哪吗？局部减脂真的可以吗？
2021-09-19健身话题
减肥是练哪里瘦哪里吗？最近，看到有一位粉丝留言问：“哪胖练哪吗”。关于哪胖练哪的留言，可以说运动减肥都是全身性减肥，不能达到局部减脂的效果。很多健身小白以为练腹肌，肚子上的脂肪就能减掉。事实上局部减脂...
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