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6个实用虐腹动作，配合有氧运动隔天练一次，让你的腹肌轻松操出来！
2021-10-14腹部
给健身的小伙伴们分享6个实用虐腹动作，配合有氧运动隔天练一次，让你的腹肌轻松操出来！具体练习动作如下：动作：坐姿左右交替举腿，建议做1-3组，每组做10-20次。动作2：平板+左右交替点髋，建议做1-...
健身励志语录（11）
2021-10-13健身语录
健身励志语录：1、健身没有什么捷径可走，如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱者。2、健身可能需要你花钱，但瘦下来真的省钱。瘦了穿几十块钱的短袖，别人都会觉得真好看。可胖的时候，就算穿几万块钱的...
反向哈克深蹲，练臀的好动作，让你更专注刺激臀部肌肉
2021-10-13臀部
反向哈克深蹲练哪个部位？反向哈克深蹲是一个练臀的好动作，它也是一个复合动作，主要刺激的是臀部肌群和大腿后侧腘绳肌为主。这个器械固定的运动轨道，可以让你无需担心身体平衡，不仅不会给下背部带来损伤，还能让...
健身励志语录（10）
2021-10-12健身语录
健身励志语录：1、成功没有秘诀，如果有的话，就只有两个。第一个是坚持到底，永不放弃。第二个就是当你想放弃的时候，请回过头来再照着第一个秘诀去做。2、我原以为健身解决的是身材的问题，后来发现健身解决的事...
仰卧反向提臀卷腹，练下腹肌的好动作，看看你有练吗？
2021-10-12腹部
仰卧反向卷腹练哪里的肌肉？仰卧反向卷腹是练下腹肌的好动作，同时也能锻炼到腹外斜肌、腹内斜肌、横腹肌和髂腰肌。具体动作示范请看下图：仰卧反向卷腹怎么做？1、练习时采用仰卧，双手抓住固定物或者双手放在身体...
健身励志语录（9）
2021-10-11健身语录
健身励志语录：1、世界上最远的距离，是知道和做到的距离。站着不动，永远是观众，行动治愈一切。2、该减的肥总是拖着不减，久了自然肥肉缠身。该运动的身体总是拖着不动，久了自然懒懒散散。当拖延成了习惯，肥胖...
反向划船，非常适合女生练背的好动作，你有做吗？
2021-10-11背部
都说女生练背，不仅改善体姿让身材挺拔，还能让女生们穿衣更好看。但是一说到练背，很多人都会说做引体向上，不过现实中能做引体向上的女生真的是少之又少，大部分女生连一个引体向上都不了。女生能用引体向上练背真...
健身励志语录（8）
2021-10-10健身语录
健身励志语录：1、如果你最近过的不爽，很可能是以下两个原因：1、最近没怎么读书。2、最近没怎么体育锻炼。最不爽的时候，肯定是你既不怎么读书，又不怎么锻炼的时候。2、好身材只有练出来的曲线，没有饿出来的...
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