健身练大肌肉到底多烧钱？堪比一套房！

这是最近看到的，有猛男分享：练健美13年，花了大概260万左右。

练健美13年花260万

对于健美运动员来说，13年花260万并非吹牛，相当于每年20万。这些钱需要花在营养与补剂，训练指导，比赛差旅费等。

就拿营养补剂来说，健美运动员想要留住肌肉，每天吃的不仅要多，还要好，开销远超普通人。

每天都需要优质肉类、鱼类、蔬菜。还要加上运动补剂，比如蛋白粉、肌酸、氨基酸等。这些13年累计下来都是不小的开支。

说真的，健身想要留住大块头，真正的开销是吃。

练肌肉前期便宜

对于健身新手来说，想要把肌肉练大前期还是比较便宜。

你可能只需要办一张健身卡（1000元以内），买套运动服，买双运动鞋，网上多看看健身视频，坚持3-6个月就会有较明显变化。甚至可以0元投入，在家或者户外徒手锻炼。前提条件就是你要坚持动起来。

真正的开销是吃

如果你通过一段时间的锻炼，身体肌肉已经小有成就。你还想要那种穿衣显瘦，脱衣有肉的大块头肌肉，那么后期吃是最烧钱的。

健身圈有这么一句话，肌肉不是练出来的，是吃出来的。

这里可以举个例子，一个体重80公斤的男生，想要增长肌肉，每天都需要摄入120g-240g蛋白质。

在这里以吃鸡蛋补充蛋白质为例，毕竟鸡蛋便宜。一个鸡蛋里有75卡路里和6克左右的蛋白质，还有其他重要的营养物质。

想要补充120克蛋白质，需要吃20个鸡蛋。20个鸡蛋0.8元一个，每天需要额外投入16元。

当然了，也不能天天吃鸡蛋，还要换着吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼等。每个月的成本一般需要800到1000元左右，这是最省的吃法，需要自己动手天天做饭。

如果自己不动手做饭，每天点外卖吃大餐的那种，可能就上不封顶。自身经济条件差，或者家里没有矿，可能会直接吃穷了。

时间成本最容易忽视的“烧钱”

很多人都忽视了练肌肉的时间成本，其实这个是最容忽视的“烧钱”，毕竟时间就是金钱。

想要保持住肌肉，每周至少训练3次，每次训练都需要预留1.5-2小时，那么每周就需要4-6小时。

其次，练大肌肉的一般都不是富二代，富二代吃不了这个苦。需要自己做饭，天天点外卖吃大餐钱包肯定吃不消。做饭你需要去买菜，虽说健身餐做起来比较简单，但不买菜、烧菜、洗碗都是需要时间的。每天至少也需要预留1个小时。

最后，就是要保证每天至少8小时的睡眠。因为休息不好，训练再刻苦也白搭，肌肉是在睡眠中增长的。

总的来说，练大肌肉真的很烧钱，堪比一套房。在这里问问各位老铁们，你健身练肌肉每个月花多少钱，评论区聊聊~