粉丝留言问：跑步机到底伤不伤膝盖啊？

有一位粉丝留言问：跑步机跑步对膝盖好吗？这么说吧，只要是在运动，超过了膝盖软骨承受的范围，就有损伤。而在跑步机上跑步伤不伤膝盖取决于你的跑步姿势是否正确，你的跑量是否在自身承受范围内等。只要你的跑步姿势正确，跑步的速度、距离等是在自己身体承受范围内，在跑步机上跑步可以说是不伤膝盖的，或者对膝盖的损伤可以忽略不计。

如果你有听到别人说在跑步机上跑步伤膝盖，那也是一些人错误的跑步姿势，还有就是在跑步机上过量的跑步。比如，一个人他在跑步机上跑步的极限距离是5公里，他非要跑10公里，那么他的膝盖肯定会承受不了这个距离而受到磨损。长此以往下来，伤膝盖是迟早的事。

还有一种情况是，有些人的体重偏重，跑步这项运动并不是最适合他。如果非要在跑步机上长时间跑步，那伤膝盖也是迟早的事。

如果你想要更好的保护好膝盖，建议日常锻炼的时候，可以加强股四头肌的锻炼。

股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌的功能是使膝关节伸直，也可以屈髋关节，以维持人体直立姿势。股四头肌收缩时拉动膝上肌腱并使膝伸直，人就是主要用这块肌肉来行走和奔跑，可以看出它对于膝关节的重要性。

强大的腿部肌肉会在人体做剧烈运动的时候，集体参与收缩或发力。力量大部分都传导到大腿肌肉上，利用股四头肌的支撑力量进行减震缓冲。如果这部分肌肉很薄弱的话，力量就会从上至下分布到膝盖的关节处。对膝盖造成的冲击也就比力量足的人大，对膝盖的磨损也就会越大。

股四头肌怎么练，请点击阅读《股四头肌在哪里？常见的股四头肌练习动作有哪些？》这篇文章。