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怎样跑步减肥效果好？看完这段话你就明白了！

2021-11-15健身话题

为了减肥而跑步，可以跑一天休息一天，每次轻松跑（easyrun）30-40分钟，坚持2-3个月，就能看到明显的塑身效果和精神面貌的改观。如果能适当控制饮食则效果更好，控制饮食原则是：少吃碳水化合物（米饭、淀粉、面食，糕点），多吃白肉、蛋、蔬菜、粗粮，多喝水。

（来源：@跑步指南）

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