当前位置：侃健身 > 健身干货 > 正文内容

bmi体重指数怎么计算?一张图让你看明白

2024-06-27健身干货

bmi体重指数怎么计算?看完下面这张图你就明白了。

添加博主微信（微信号：jsnrjx），邀请你加入健身打卡群。

标签: bmi 健身干货健身知识

返回列表

有健身的小伙伴留言问：“徒手深蹲和相扑蹲的区别在哪里，有什么不一样吗？”先来说常规的徒手深蹲，这主要锻炼大腿股四头肌。练习时，练习这双脚与肩同宽或略比肩宽平行站立，双手前平举，腰背收紧挺直。然后屈膝臀...

很多减肥的朋友都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。跑步虽好，但未必是最好的选择。其实减肥期间用深蹲来代替部分跑步，会使你的训练效果更高效。1、深蹲不会占用你很多时间对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少...

分享一份减脂期间的饮食安排给健身的小伙伴们，配合运动，助你快速脱油减脂。1、早餐(6点-8点)1-2个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮。请注意，早饭必须吃饱。2...

农夫走路的训练方法，比深蹲、硬拉还牛逼，让你练遍全身。这个动作叫“农夫走路”，也叫“农夫行走”，其动作本质就是负重前进。说的直白一点，就是像农夫一样负重行走。请看下图：练习时，身体站直，双手负重放于身...

减肥管不住嘴的时候，可以拿出来看看，3斤肉有多少？10斤肉有多少？20斤肉有多少？减肥的人千千万万，成功的人却寥寥无几，归根到底的原因就是很多不仅懒，而且还管不住嘴。都说健身三分练，七分吃，管不住嘴相...

什么是最大重复次数？最大重复次数或1-rm为最大重量你可以一次举起的重量。以杠铃卧推来举例，也就是说，杆的移动速度与我们的力量成反比。速度越低，重量就越接近我们的最大值。1-RM是对我们当前实力的测试...