引体向上全握还是半握？这个你必须要知道，具体如下：
1、大拇指在下的全握方式，毫无疑问可以让你力量更大，从而拉起更大的负重。
2、大拇指在上的半握方式，能减少小臂和二头肌参与发力，让你能更专注的使用背阔肌发力，从而让目标肌肉获得更多的进步。
3、两种握法无对错之分，根据两种握法特性，全握显然更适合寻求力量突破时使用。半握则更适合常规的增肌训练时使用。
全握是什么样子，请点击阅读侃健身网之前分享的《全握是什么样子的，你知道吗？》这篇文章。
半握是什么样子，请点击阅读侃健身网之前分享的《半握是什么样子的，你知道吗？》这篇文章。
不同引体向上都练什么部位，请点击阅读侃健身网之前分享的《不同的引体向上，都练什么部位，这个你一定要知道》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
为什么说再忙也要做深蹲？看完以下练深蹲的的6大好处你就明白了。1、深蹲可以促进整个身体肌肉的发展深蹲这个动作不仅锻炼到臀部，以及腿部肌肉，它同样也可以促进身体其它各部位肌肉的增长。作为一个复合训练动作...
怎么在减脂的过程中留住肌肉，请做好这4点。让你最大限度留住肌肉，并减掉多余脂肪。1、减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程。不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上多余的脂肪减掉，如果你这么想会很容易一...
腹肌出不来吗？看完这个练腹肌的先后排名你就明白了。腹肌常被视为健身成功与否的基本指标，但想要成功练就人人羡慕的腹肌是没那么容易的。今天给大家整理了一个练腹肌重要的先后排名，让你清楚的知道练腹肌最重要的...
先给健身的小伙伴们分享一张男女体脂率对照图，请参考图中身材对照自己，看看你的体脂率在哪里？请看下图：体脂率是什么意思？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪...
下面这张图相信很多人都看过，主要是将不同的训练和饮食安排的四种类型人群做一个对比，具体请看下图：从上图可以明显看出又吃又练的人身材很好，相信这样的身材才是大家的菜。不过，今天这篇文章的主题是关于减肥。...
跳绳伤膝盖吗？相信这是很多跳绳人所担心的问题，可以这么说，正确的跳绳姿势对膝盖的压力比跑步还小。首先跳绳的动作幅度远远小于跑步，而且主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地有足够的缓冲，对膝...
