当前位置:侃健身 > 健身干货 > 正文内容

体脂率多少正常,你的体脂率是多少?

2023-05-10健身干货

体脂率多少正常?一般情况下,男性体脂率15%-18%为正常,女性体脂率20%-25%为正常

不过不同人群的体脂率正常范围也不同,之前侃健身网分享的《男生女生体脂率对照表,看看你的体脂是什么水平?》这篇文章中就有说。比如运动员的体脂率女性一般在14%-20%,男性一般在6%-13%。健身人群的体脂率女性一般在21%-24%,男性一般在14%-17%。具体请看下图:

除了不同人群体脂率正常范围不同,还有一个影响体脂率的因素就是年龄。因为一个人随着年龄增长,身体的代谢率也会逐渐降低。人体在25岁以后,基础代谢率避免不了就已经在慢慢下降,堆积在身上的脂肪相对也会越来越多。

所以,年龄越大体脂含量也会越高,不同年龄段体脂的正常范围也不同。以下是女性和男性不同年龄体脂率对照表,看看你的体脂在什么范围?

女性不同年龄体脂率对照表

男性不同年龄体脂率对照表

49.jpg

1)体脂率15%是什么概念

请点击阅读侃健身网之前分享的《体脂率15%是什么概念,看完这张图你就知道了》这篇文章。

2)体脂率多少算好身材?

请点击阅读侃健身网之前分享的《体脂率多少算好身材?进来看一下你就知道了》这篇文章。

3)男性体脂18是什么样子?

请点击阅读侃健身网之前分享的《男性体脂18是什么样子?看完这张图你就明白了》这篇文章。

4)男的体脂12相当于女的多少?

请点击阅读侃健身网之前分享的《男的体脂12是什么概念?男的体脂12相当于女的多少?》这篇文章。

5)体脂率5%和体脂率10%是什么概念?

请点击阅读侃健身网之前分享的《一张图告诉你,体脂率5%和体脂率10%是什么概念?》这篇文章。

健身最难的就是坚持,加博主微信:jsnrjx,邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡,从此告别三天打鱼,两天晒网。

相关文章

减脂饮食应该怎样安排?推荐一份一日三餐的减脂饮食计划给你

减脂期间主要目的是降低身体脂肪含量,并留住宝贵的肌肉。因此在饮食上建议做到低脂肪、适量碳水、高蛋白。低脂肪这个应该很好理解,减少含脂肪类食物摄入。高脂肪类食物有肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油,还有些...

4种适合减肥期间的主食推荐,你都有在吃吗?

减肥期间在碳水化合物的选择上,应避免仅仅食用低纤维碳水化合物,如白米饭、通心粉和白面包。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。可以混搭着含大量纤维的碳水化合物,比如全麦面包、玉米...

蛋白质每天应该吃多少?这个你一定要知道

蛋白质每天摄入多少克合适?一条来自微博@央视网快看的分享,告诉你蛋白质每天应该吃多少,具体分享的内容如下:1、正常人:每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人,他每天就需要补充60克蛋白...

减肥,不知道这些,你还真的瘦不下来!

下面这张图相信很多人都看过,主要是将不同的训练和饮食安排的四种类型人群做一个对比,具体请看下图:从上图可以明显看出又吃又练的人身材很好,相信这样的身材才是大家的菜。不过,今天这篇文章的主题是关于减肥。...

健身不知道怎么安排吗?记住这9个健身数字,让你从此健身不迷茫!

健身该怎样安排锻炼?记住这9个健身数字,让你从此健身不迷茫!具体如下:一、1个小时每次训练控制在1个小时以内,拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把拖拉的训练压缩至1个小时之内,你会发现你的...

做卷腹脖子痛是什么原因?健身小白必看!

出现做卷腹脖子痛这种情况,一般都是在健身小白身上会出现。健身多年的老手,几乎不会出现这种情况。究其原因主要总结了以下2点:第一个原因:做卷腹时动作不标准。有些健身小白,根本就不是用腹肌发力,他们是用力...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。