健身怎么才能坚持下来？看完这篇文章你就明白了

健身怎么才能坚持下来？都说80%的人开始健身后很快就会放弃，只有不到20%的人会坚持下来。之所以会出现这种情况，那是因为健身是反人性的。

健身这种既花时间，又花精力，短期还看不到效果的苦差事，一般人真坚持不了几天。但是大家又想要好身材，这就导致很多人总是在健身的道路上反反复复开始和放弃。可以说健身最难的就是坚持，那么怎样才能坚持健身？

健身氛围很重要

博主认为环境很重要，这个环境是指你身边有没有健身人群，有没有一个健身氛围。之前侃健身网分享的《健身打卡群分享，有需要的可以进，相互监督共同进步》这篇文章中就有说：如果你身边的人都是健身人群，相信你也会融入到其中。

在这里再举几个反面例子：如果你身边的朋友都是喜欢打麻将的，你如果不跟他们打麻将，是不是会玩不到一起去呢？还有，如果你身边的朋友都是抽烟的，而你经常跟他们在一起，相信抽上烟上也是迟早的事。

所以，如果你是一个自控力、毅力不强的人，想要坚持健身。在这里建议你参加一些线下健身群，或者线上健身群。这样可以让自己有一个健身的氛围，让自己的健身道路走的更远。想要加入线上健身群，请点击阅读侃健身网之前分享的《健身打卡群分享，有需要的可以进，相互监督共同进步》这篇文章。

健身训练上多订一些可以衡量的小目标

其次，就是在训练上多给自己定一些可以衡量的小目标，比如今天跳绳1000次，或者跑步3公里之类的。千万别定一些比较遥远的大目标，比如半年减掉20斤，或者一年减掉30斤。可以衡量的小目标会让你更容易达到，完成后会有一种成就感。而那种遥远的大目标因为短期看不到效果，会让你失去动力。

7天健身计划和30天健身计划送给你

最后，博主在这里给想要开始健身的小伙伴分享7天健身计划和30天健身计划。你能不能坚持健身，请先来挑战这两个训练计划。具体请点击阅读侃健身网之前分享的《分享简单适用的7天健身计划，让你轻松练起来》《30天健身计划分享给你，别再说不知道怎么安排了！》这两篇文章。