当前位置:侃健身 > 健身话题 > 正文内容

休息不好,训练再刻苦也白搭?

2021-09-07健身话题

肌肉在休息中增长,休息不好,训练再刻苦也白搭。

为了练出一身肌肉,刻苦训练是必须的。因为肌肉的增长,是在训练时“破坏”肌纤维的基础上,通过自我修复后达到增长。这也就是我们所说的超量恢复。不过,这个超量恢复是建立在充足的营养和睡眠的基础上。在这里重点讨论休息对肌肉增长的重要性。

有研究显示,肌肉是在睡眠中增长,不是在训练的时候增长。特别是在深度睡眠时,人体全身肌肉放松,肌肉中血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放,肌肉组织开始生长并完成自我修复。一般建议,每晚要睡够7-9小时。

所以,休息不好,训练再刻苦也是白搭。这也就是为什么,健身练的好的人,自律性都比较强。

添加博主微信(微信号:jsnrjx),邀请你加入健身打卡群,让你从此告别三天打鱼两天晒网。

相关文章

”慢动作、长位移“,该怎样去理解?这个你一定要知道!

先来说“慢动作”,慢动作从字面的意思上理解就是做动作的时候要慢,在自己的控制范围内。那么慢到什么程度呢?慢到在做动作的过程中,自己能够体会到所锻炼的肌肉。这里举个例子,比如做杠铃弯举,如果练习者做弯举...

健身教练逼学生用微粒贷借钱买私教课,你怎么看?

最近看到有健身博主发的一则关于,健身教练逼学生用微粒贷借钱买私教课的微博,并配文:“对于这种为了卖课丧心病狂,还引以为荣的健身教练!各位毛睿,你们怎么看?!!”以下是截图:来看网友们是怎样评论的:1、...

女人为什么不容易长肌肉?看完这篇文章你就明白了!

最近有健身的小伙伴们问:女人为什么不容易长肌肉?主要有三点原因:1、女生没有睾丸,先天的激素“劣势”说的直白一点就是女生没有睾丸,体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性。激素水平会影响肌肉的状态,其中...

肌肉不增长的六大杀手,这个你必须要知道

时常有健友问,为什么自己练的很努力,肌肉就是不增长呢?下面就来告诉你,肌肉不增长的原因有哪些,相信看完这些你就明白了。1、训练过度过多的训练会抑制肌肉的生长,小肌群48小时恢复时间,大肌群72小时恢复...

健身的好处有哪些?让网友来告诉你,看完没有不想健身的!

最近看了一篇《哪个瞬间,让你觉得健身很有用》的文章,文章中告诉你健身的好处有哪些?并罗列了11条健身的好处,这11条好处如下:1)健身,让陌生人永远猜不中你的年龄。2)健身,让你体力、耐力超群,日常追...

私人教练与女会员的聊天记录,这也太过了吧!你能接受吗?

有健身博主分享了一位健身教练和女会员的聊天记录,健身的小伙伴们感受下,你能接受吗?请看以下截图:对于以上健身教练和女会员的聊天记录,网友们看完纷纷评论留言:1、这人我知道是谁,垃圾!2、我真的讨厌透了...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。