米饭和面条哪个更容易胖？进来看一下就知道了
2025-04-27健身干货
米饭和面条哪个更容易胖？一般来说吃面条更容易胖。主要有3个原因：1、面条更易快速吃完，导致过量摄入。还有就是一碗面条（约200克）的热量可能接近300千卡，而一碗米饭（约150克）约174千卡。同样是...
健身练背的好处有哪些？看完这7点你就明白了
2025-04-17健身干货
健身练背的好处有哪些？看完以下7点你就明白了。1、矫正体态现在很多人看手机、电脑比较多，这就会导致胸部肌肉（如胸大肌、胸小肌）紧张，背部肌肉（如菱形肌、斜方肌中下部）被拉长而无力，形成“圆肩驼背”的不...
为什么年龄越大腿越细？人老先老腿！
2025-04-13健身干货
为什么年龄越大腿越细？主要原因就是肌肉流失，说的直白点就是腿已经开始老化。人老先老腿，真的不是随便说说。腿部肌肉流失主要表现在腿部肌肉体积减小，比如大腿股四头肌、小腿肌肉等。还有就是力量下降，腿部显得...
减肥为什么要少吃盐？看完这4点你就明白了
2025-04-12健身干货
减肥为什么要少吃盐？看完这4点你就明白了，具体如下：1、控制食欲盐能够刺激味蕾的敏感性，增进食欲。在减肥过程中，如果摄入过多盐分，过咸的味道可能会让食欲大增，导致摄入更多食物，从而增加能量摄入，不利于...
减肥为什么要少吃碳水？看完这篇文章你就明白了
2025-04-11健身干货
减肥为什么要少吃碳水？主要是为了调控胰岛素、优化能量来源和热量平衡来促进减脂。摄入高碳水，尤其是精制碳水，如白米、面包、甜食，会快速升高血糖，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素的主要功能是促进细胞吸收葡萄糖，...
减脂期欺骗餐怎么吃合理？每周不要超过1次
2025-04-09健身干货
减脂期欺骗餐怎么吃合理？首先要明白，欺骗餐不等于暴饮暴食，因为过量饮食会抵消数日减脂成果。其次，欺骗餐并不是必须吃高热量垃圾食品，也可以是优质碳水。比如如寿司、手工面包等。最后，欺骗餐后体重上涨不等于...
健身三分化训练，适合有一定训练基础的人群
2025-04-02健身干货
健身三分化训练是一种高效的健身计划安排方式，适合有一定训练基础的人群。它将全身肌群分为3个训练模块，每周循环2次（共6天），休息1天。以下是详细的三分化训练方案：1、推-拉-腿分化（最经典）推日：胸部...
波比跳是有氧还是无氧？取决于你的训练强度和持续时间
2025-03-25健身干货
波比跳是有氧还是无氧？波比跳（Burpee）是一种结合了力量训练和有氧运动的复合动作，其分类取决于训练强度和持续时间，它既可以属于有氧运动，也可以偏向无氧运动。1、作为无氧运动（高强度、短时间）特点：...
tabata和hiit有什么区别？“特种部队训练”与“常规训练”的区别
2025-03-24健身干货
tabata和hiit有什么区别？如同“特种部队训练”与“常规训练”的区别。Tabata和HIIT（高强度间歇训练）都是高效的运动方式，但它们在结构、强度和应用上有一些关键区别。HIIT（High-I...
胖不胖不能光看重量，因为体重只是一个总体数值
2025-03-22健身干货
胖不胖不能光看重量，因为体重只是一个总体数值，无法全面反映身体成分和健康状况。以下是几个关键原因：1、肌肉与脂肪的差异密度不同：肌肉比脂肪密度更高，相同体积下，肌肉更重。因此，体重相同的人，肌肉量高者...
- 最近发表
- 标签列表
- 收藏本站，防止走丢
-
