哑铃交替弯举和不交替的区别，你必须要知道
哑铃交替弯举和不交替的区别？具体如下：1、核心要求：哑铃交替弯举对核心要求高，哑铃同时弯举对核心要求相对低。2、借力可能：哑铃交替弯举借力相对容易，哑铃同时弯举借力较难。3、单次可用重量：哑铃交替弯举...
绳索颈后臂屈伸练哪个头？打造马蹄形肱三头肌的利器
绳索颈后臂屈伸练哪个头？主要锻炼肱三头肌的长头，同时对整个肱三头肌，包括外侧头和内侧头都有很好的刺激效果。为什么是长头？ 长头起于肩胛骨的盂下结节，跨越肩关节和肘关节。将手臂举过头顶会使长头...
腰臀比正常范围是多少？这个你必须要知道
腰臀比正常范围是多少？请看下图：女性：WHR ≤ 0.85 属于健康风险较低的范围；男性：WHR ≤ 0.95 属于健康风险较低的范围。注：部分研究将“理想健康范围”划得更严格（女性<0.80，...
硬拉多少算合格？男女标准是多少
硬拉多少倍体重合格？以下是成年男性和女性的标准，供大家参考：一、男性标准（1RM）1、入门/初级：拉起相当于自身体重1倍 - 1.2倍的重量。 2、中级/熟练：拉起相当于自身体重...
健身房杠铃空杆多重？一篇文章让你彻底看明白
健身房杠铃空杆多重？最常见的标准如下：1、男子奥林匹克杠铃杆这是你在大多数商业健身房力量区（深蹲架、卧推架、硬拉区）看到的标准长杆。标准重量：20公斤（约44磅）。长度：通常为2.2米（约7.2英尺）...
腹肌不对称是什么原因？多数人的腹肌都不是对称的
腹肌不对称是什么原因？绝大多数人的腹肌都不是完全对称的。主要是由以下几个原因造成的：1、天生的解剖结构差异，这是主要原因腱划的位置和数量：我们看到的“块状”腹肌（腹直肌）实际上是被横向的结缔组织带（称...
这个动作，男练女受不了，女练男受不了……
硬拉锻炼哪些肌肉？硬拉是全身训练的黄金动作之一，涵盖了力量、功能、体型和健康等多个维度。男练女受不了，女练男受不了。一、硬拉练哪里？硬拉是一个复合动作，能锻炼到全身多个肌群，但主要刺激的是身体后链肌群...
女生做卧推胸会变大吗？女生卧推对胸型的影响分析
女生做卧推胸会变大吗？女生进行卧推训练不能直接使乳房（乳腺和脂肪组织）变大。原因如下：1、乳房的主要构成是脂肪和乳腺组织：乳房的体积和形态主要由脂肪组织的多少、乳腺组织的发育状况以及支撑它们的韧带决定...
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男女体重标准计算公式，算一下你的体重应该是多少？
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身高预测公式计算器，看看你的孩子能长多高？
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女生胸围怎么测量？非常简单
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9个无卵用的健身行为，请你立马停止做！
健身有哪些注意事项？9个无卵用的行为，请立马停止！看看下面这些错误行为你有没有中招，一定要重视起来！1、不要完全空腹训练特别是长时间或高强度的训练，千万不要完全空腹。空腹训练会导致身体缺乏能量，可能导...
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