在家健身动作，请用这6个练起来。给健身的小伙伴们送上6个居家徒手健身动作，在家用一张瑜伽垫就可以轻松练起来。具体练习动作如下：
动作1：跪姿俯卧撑，做10-20次。
动作2：直臂俯撑交替提膝，做10-20次。
动作3：分腿纵跳，做10-20次。
动作4：直臂俯撑收腿前跳，做10-20次。
动作5：坐姿收腿，做10-20次。
动作6：仰卧举腿+反向卷腹，做10-20次。
以上6个在家健身动作，要求每个动作做10-20次，整套动作连续做完算一个循环，请根据自身练习水平做1-5个循环。
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把这套减脂训练动作做3个循环以上，想不瘦都难。这份减脂训练有8个动作组成，练习的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作如下：动作1：开合跳 30-60次动作2：仰卧十字交叉 左右各10...
这份训练计划有7个动作组成，练习的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。动作1：波比跳 8-15次动作2：俯卧撑 10...
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这份减脂塑形训练计划有10个练习动作组成，要求每个动作做1分钟，然后休息1分钟。在1分钟的练习时间里，尽可能多的完成各个动作的练习次数，同一动作间尽量不休息或少休息。健身的小伙伴们请结合自身实际情况来...
这份减脂塑形训练计划由6个部分组成，分别是：有氧运动10分钟、原地徒手深蹲、俯卧撑、坐姿收腿、屈肘支撑交替侧提膝、平板支撑。动作都很简单，坚持练助你轻松练出好身材。具体请看以下动作：1、有氧运动热身1...
