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8个实用的徒手动作，每天练1次，让你的肚子至少小一圈！
2021-08-20减脂计划
8个实用的徒手动作，每天练1次，让你的肚子至少小一圈！ 请根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。练习过程中请将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：动...
7个在家虐腹的动作，隔天练一次，腹肌整的嗷嗷叫！
2021-08-19腹部
在家练腹肌的方法，用这7个虐腹动作，腹肌整的嗷嗷叫。给在家健身的小伙伴们，分享7个实用的徒手虐腹动作。建议隔天练一次，每个动作做10-20次。请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。动作与动作之...
7个简单实用的徒手动作，隔天练一次，好身材轻松秀出来！
2021-08-19健身计划
好身材要的就是真操实练，7个简单实用的徒手动作分享给健身的小伙伴们，隔天练一次，马甲线、蜜桃臀……坚持练出来！具体练习动作如下：动作1：原地徒手深蹲，建议做20-30次。动作2：原地箭步蹲，建议左右各...
8个非常强悍的减脂动作，每天练一次，让你脱油减脂就像脱衣服，男女通用
2021-08-18减脂计划
8个非常强悍的减脂训练动作，每天练一次，让你脱油减脂就像脱衣服，男女通用。当你没时间去健身房，又不想户外跑步时，就用这套动作练起来。具体练习动作如下：动作1：原地后踢腿跑，建议做30-60次。动作2：...
6个简单实用的徒手练习动作，每天练1次，坚持6周想不瘦都难！
2021-08-17减脂计划
给健身的小伙伴们分享6个简单实用的徒手练习动作，每天练1次，坚持6周想不瘦都难！请根据自身练习水平，将这套动作做1-5个循环。具体练习动作如下：动作1：原地高抬腿，30-60次，高抬腿练习时挺胸收腹，...