可以肯定的告诉你，一口气50个标准俯卧撑，在普通人里算顶尖水平。哪怕就是在健身人群里，也属于中上等水平。
标准俯卧撑要求
1、身体成一条直线。从肩膀到脚踝成一条直线，核心收紧，不塌腰，不撅屁股。
2、下降的深度。胸部下降至距离地面约2-5厘米，或者大臂与地面平行，手肘呈90度，不能只做半程俯卧撑。
3、全程控制。身体有控制地下降，推起时爆发发力，推起最高点手肘微屈不要锁死。
以下是普通男女年龄20-40岁人群的参考范围：
男性
不及格：少于20个
一般：20-29个
良好： 30-39个
优秀： 40-49个
顶尖： 50-100个
女性
不及格：少于5个
一般：5-14个
良好：15-29个
优秀： 30-39个
顶尖： 40个以上
能完成50个俯卧撑的人，都具备良好的上肢耐力、核心稳定性和肌肉耐力。说实话，女生能完成50个俯卧撑极为罕见。你俯卧撑可以做几个？评论区聊聊~
每天坚持健身一小时和刷手机一小时，短期内看不出有什么区别，但长期来看，两者是不同的人生轨迹。1、健身是在给健康“存钱”，收获挺拔的身材和健康的身体。刷手机则是“花钱”，换来颈椎不适，腰酸背痛和日益凸起…
1、尿无力分叉从“尿得远”到“尿湿鞋”，说明身体这台“发动机”功率已不如前。2、入睡困难从“沾枕头就着”到“脑子里放电影”，并非单纯因为操心，而是神经系统调节能力下降，身体再累也无法进入休息状态。3、…
可以告诉你很难泡，而且有这种想法的人都很肤浅。不建议抱着“泡”的心态去，比如上课献殷勤、送礼物、在健身房表白等。一旦失败会让你和她都无比尴尬。教练是为你提供专业指导和服务的工作人员，尊重她的职业身份和…
健身不知道怎么练，就从跑步开始。如果你能坚持隔天慢跑40分钟，6个惊人变化会悄悄找上你。1、身材变匀称，不容易胖40分钟的慢跑，可以帮你高效燃脂。一般在慢跑30分钟后，脂肪供能比例会显著增加。如果你能…
1、刷短视频无法自控，说“只看十分钟”结果两小时过去了。2、对超过3分钟的短视频都没耐心看完，更别提静下心读书。3、早晨第一件事是看手机，睡前最后一件事是放下手机。4、日常对话越来越少，表情包和网络梗…
