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一周六练，每次练一个部位，训练后吃汉堡加一勺蛋白粉，这样能有效增肌吗？
2022-04-11健身话题
最近看到一位健身小伙伴留言问，如何有效增肌增重？他说一周六练，每次练一个部位，晚饭后休息一个小时后去锻炼，每次训练时间在1个小时左右。饮食上早上吃面包加一勺蛋白粉，午饭和晚饭正常吃。每次训练结束后，吃...
一周慢跑四次，每次40分钟，大约7公里，多久可以练出一身肌肉？
2022-04-08健身话题
最近收到一位健身小伙伴的留言问，多久可以练出一身肌肉？他说：“老哥，我身高183，体重目前176，脂肪多，肌肉少，我的力量很差，也就是跟一般女生的劲差不多，我目前通过软件控制饮食以及一周四次早上慢跑4...
不吃饭去健身有什么影响吗？练两三个月能到什么地步，每天练多久合适？
2022-04-06健身话题
有健身小伙伴留言问：“想去健身房练练，但自己还在减肥的路上，绝食减肥，一天吃一顿的那种，已经从190斤减到150斤了，目标是130斤，想问问不吃饭去健身有什么影响吗？练两三个月能到什么地步，每天练多久...
健身目的是减脂，一天跑步3000米，一天力量训练，这样做两天休息一天可以吗？
2022-04-05健身话题
最近有健身小伙伴留言问：“健身目的是减脂，现在差不多是一天跑步三千米，进行掉杠腹部训练。另一天进行无氧力量训练（主要练手臂），引体向上。这样做俩天休息一天，可以吗？请问一下，哪部分需要改进的有吗？”对...
博主分享连续吃一个月高热量食物，身体会发生什么变化？网友：这不就是我的日常饮食吗
2022-04-03健身话题
最近看了一位博主分享他连续吃一个月高热量食物，身体会发生什么变化的视频。视频中这位博主连续分享他吃各种高热量食物的场景，比如喝奶茶，吃蛋糕，吃冰激凌，吃炒饭，吃烤红薯，吃烤鸡，吃汉堡，吃烤五花肉……等...
想用哑铃练肱二头肌，买了牧师椅，请问每次几组，一组多少个合适？
2022-04-03健身话题
这是来自一位健身小伙伴的留言：“哥，纯新手，想用哑铃练肱二头肌，买了牧师椅练，请问每次几组，一组多少个合适？”建议用哑铃练肱二头肌时，每次训练时选择3个动作，比如哑铃弯举、哑铃竖举、哑铃集中弯举。这三...
刚开始锻炼，腹部脂肪多想减脂，不知道怎么开始，怎么制定计划？
2022-04-01健身话题
最近收到一位女生留言，她说：刚开始锻炼，腹部脂肪多想减脂，不知道怎么开始，怎么制定计划？可以说，腹部脂肪多，这可能是很多人都存在的情况。因为现在的人长期久坐，缺少运动，腰腹血液循环差，脂肪容易堆积。不...
男人千万不要说老婆胖，当心“致命打鸡”！
2022-03-31健身话题
事情是这样的：国外一位男士注意到老婆最近有点胖了，所以在老婆生日的时候，给她买了一条非常非常好看的裙子，但他故意买小了一码。还给老婆留了张纸条，纸条上写着：我真的很期待你穿上的样子。这位男士之所以买小...
用健身房吹风机吹其他地方，你怎么看？网友：吹菊花确实独步武林了
2022-03-29健身话题
用健身房吹风机吹其他地方，你怎么看？最近有位健身博主分享了一张图，关于：在健身房更衣室看到有人用吹风机吹下体。请看下图：其实之前还有网友分享过，一张在健身房浴室用吹风机吹菊花的图，同样也引起了大家的热...
一天中什么时间健身效果最好？这个你一定知道，健身必看！
2022-03-28健身话题
其实，关于一天中什么时间健身效果最好，一直是一个有争议的话题，因为在一天中各个时间段都有人在健身。有的人在早晨健身是为了更好的减脂。因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了。这...